فهرست مطالب:
فشارخون بالا، که بهش هایپرتانشن هم میگن، این روزها خیلی از مردم رو درگیر کرده. بالا بودن فشارخون یکی از شایع‌ترین عوامل خطر برای بیماری‌های قلبیه که میشه با پیشگیری جلوشو گرفت. تو این مقاله هم میخواهیم بهتون بهترین گیاه دارویی برای فشار خون رو معرفی کنیم. پس لطفا ما رو تا انتهای این مقاله همراهی کنین.
بهترین گیاه دارویی برای فشار خون
فشارخون بالا رو میشه با دارو مدیریت کرد. علاوه بر اون، تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی میتونه فشارخون رو پایین بیاره و احتمال ابتلا به بیماری قلبی رو کاهش بده. تحقیقات نشون داده که بعضی از گیاها و ادویه‌ها ممکنه تو کاهش فشارخون مفید باشن. اگه فشارخونتون بالاست، میتونین گیاه‌های دارویی زیر رو به رژیم غذاییتون اضافه کنین:
1. جعفری
جعفری، گیاهیه که تو رژیم غذایی اکثر ماها وجود داره. این گیاه از مناطق مدیترانه میاد و خوردنش خاصیت‌های زیادی داره. جعفری دارای ترکیبات مختلفی مثل ویتامین C و کاروتنوئیدهای خوبیه که میتونن کمک کننن تا فشارخون پایین بیاد.
بچه‌های دانشگاهی توی چندتا تحقیق نشون دادن که جعفری آنتی‌اکسیدان‌های کاروتنوئیدی داره که میتونن فشار خون و کلسترول بد (LDL) رو کاهش بدن. تحقیقات روی حیوونا هم نشون داده که جعفری میتونه مثل یه دارویی که رگ‌های خونی رو گشاد میکنه عمل کنه و فشار خون رو کاهش بده. ولی باید بگم که تحقیقات توی انسان‌ها خیلی کمه، پس برای فهم بهتر اثرات جعفری روی فشارخون، باید تحقیقات بیشتری انجام بشه.
خواص جعفری
- مبارزه با التهاب
- محافظت از قلب
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- کمک به تنظیم سطح کلسترول
- کمک به بهبود سلامت کلیه
- کمک به کاهش فشار خون
- کمک به درمان کم خونی
- کمک به بهبود هضم غذا
- کمک به سلامت گوش
- کمک به بهداشت دهان
2. تخم کرفس
داخل تخم کرفس، یه سری مواد مغذی جذاب وجود داره مثل آهن، منیزیم، منگنز، کلسیم و فیبر. حالا یه نکته جالب اینه که بعضی تحقیقات نشون دادن تخم کرفس میتونه به کاهش فشار خون کمک کنه.
یه مطالعه روی موش‌ها انجام شد، که در اون محقق‌ها دنبال این بودن که عصاره تخم کرفس چه تاثیری روی فشارخون داره. نتیجه این تحقیق نشون داد که عصاره تخم کرفس فشارخون رو توی موش‌هایی که فشارخونشون بالا بود، کاهش می‌داد؛ اما توی موش‌هایی که فشار خونشون طبیعی بود، تاثیری نداشت.
باور کنین یا نه، محقق‌ها میگن که ترکیباتی که توی عصاره تخم کرفسن، مثل مسدودکننده کانال کلسیم عمل میکنن و میتونن فشار خون رو کاهش بدن. علاوه بر این، تخم کرفس یه منبع خوب از فیبر رژیمیه که با کاهش فشار خون در ارتباطه. ولی مهمه که بگم تحقیقات توی این زمینه کمه و برای درک بهتر، دانشمندها باید مطالعات انسانی بیشتری انجام بدن.
خواص تخم کرفس
- موثر در درمان زخم معده
- جلوگیری از افزایش فشارخون
- جلوگیری از بیماری‌های کبد
- مفید برای کاهش وزن
- کمک به رفع عفونت
اگه میخوای بدونی چه گیاه‌هایی به تنظیم قند خون و درمان دیابت کمک میکنه پیشنهاد میکنیم به صفحه “بهترین گیاه‌های دارویی برای دیابت” ما مراجعه کنید.
3. هل
هل یه ادویه خوشمزه‌ست و طعمش کمی شیرین و تنده. این ادویه حاوی آنتی‌اکسیدان‌های مختلفیه که میتونن تو کاهش فشار خون مفید باشن. مطالعه‌ای به تازگی روی 20 نفر بزرگسال که فشارخون بالایی داشتن انجام شد، نتایج این مطالعه نشون داد که مصرف روزانه 3 گرم پودر هل به‌طور چشم‌گیری فشارخون رو کاهش میده و به حد طبیعی میرسونه.
تحقیقات توی جانداران هم نشون داده که هل میتونه به عنوان یه مسدودکننده طبیعی کانال کلسیم و دیورتیک (ادرارآور) عمل کنه و توی کاهش فشار خون موثر باشه. دیورتیک یا ادرارآورها کمک میکنن آب اضافی رو از طریق ادرار از بدنتون دفع کنن.
نتایج بدست اومده از تاثیر هل روی فشارخون واقعاً امیدوارکنندست، ولی باید به این نکته توجه داشته باشیم که تحقیقات در این زمینه هنوز کاملاً جدیدن. به همین دلیل دانشمندها نیاز دارن تا مطالعات بیشتری روی تأثیرات هل در انسان انجام بدن. هل رو میتونین به‌راحتی توی آشپزی خودتون استفاده کنین. همچنین اگر دوست داشته باشین میتونین مکمل یا عصاره هل رو هم مصرف کنین.
خواص هل
- کمک به کنترل سطح فشار خون
- کمک به کاهش وزن
- کمک به سلامت دستگاه گوارش
- افزایش سلامت قلب
- کمک به پیشگیری از سرطان
- ضد افسردگی
- کمک به درمان دیابت
- سرشار از ترکیبات ضدالتهابی
4. دارچین
دارچین یه ادویه خوشبوعه که از پوست درخت خانواده دارچین بدست میاد. مردم قرون گذشته از دارچین توی طب سنتی برای درمان مشکلات قلبی مثل فشارخون بالا استفاده میکردن. هنوز نمی‌دونیم دقیقاً دارچین چطوری فشارخون رو کاهش میده، ولی تحقیقاتی توی حیوانات نشون داده که میتونه به گشاد شدن رگ‌های خونی کمک کنه. بر اساس بررسی 9 مطالعه با 641 نفر شرکت‌کننده، مصرف دارچین میتونه فشار خون سیستولیک و دیاستولیک رو به ترتیب به‌طور میانگین 2.6 و 3.9 میلیمتر جیوه کاهش بده.
تأثیرات مثبت دارچین بیشتر زمانی ظاهر میشه که بخوایم به‌طور مداوم در طی 12 هفته ازش استفاده کنیم. در ضمن، 3 مطالعه با 139 نفر دیابتی نوع 2 نشون دادن که افرادی که روزانه 500 تا 2400 میلی‌گرم دارچین رو در طی 12 هفته مصرف کردن، فشارخون سیستولیکشون به‌طور میانگین 5.39 میلیمتر جیوه کمتر و فشارخون دیاستولیکشون هم 2.6 میلیمتر جیوه کمتر شد.
خواص دارچین
- کمک به کاهش فشارخون
- کمک به کاهش وزن
- سرشار از آنتی‌اکسیدان
- کاهش سطح کلسترول مضر در بدن
- ضد دیابت
- ضد التهاب
- کمک به درمان یبوست و بهبود هضم غذا
- کمک به سلامت مغز
5. آویشن
آویشن یه گیاه خوشبوعه که ترکیبات مفید زیادی داره. یکی از این ترکیبات، اسید رزمارینیکه. تحقیقات نشون داده که ترکیبات داخل آویشن میتونن به بیماری‌های مختلفی مثل کاهش التهاب، کنترل قند خون، افزایش جریان خون و حتی به کاهش فشار خون کمک کنن.
مطالعات روی حیوانات نشون داده که اسید رزمارینیک میتونه با مهار آنزیم مبدل آنژیوتانسین (ACE) به‌طور چشم‌گیری به کاهش فشار خون سیستولیک کمک کنه. ACE یک مولکوله که رگ‌های خونی رو باریک میکنه و فشار خون رو بالا میبره. پس مهار این آنزیم میتونه به کاهش فشار خون کمک کنه.
سایر مطالعاتی که روی حیوانات انجام شده، نشون داده که مصرف عصاره آویشن میتونه فاکتورهای خطر بیماری‌های قلبی مثل کلسترول کلی، کلسترول بد (LDL)، تری‌گلیسرید و فشار خون رو کاهش بده. اما متاسفانه تا الان تحقیقات زیادی در مورد تأثیرات آویشن بر فشار خون انسان‌ها انجام نشده. بنابراین، نیاز به تحقیقات بیشتر در این زمینه هست.
خواص آویشن
- کمک به کاهش فشار خون
- درمان التهاب
- سلامت دستگاه گوارش
- مفید برای سرماخوردگی و مشکلات تنفسی
- کمک به تسکین مشکلات قاعدگی
- جلوگیری از مسمومیت غذایی
- کمک بهه درمان پوکی استخوان
- ضد تشنج و ضد سرع
- کمک به سلامت قلب
- کمک به کاهش حساسیت
6. باکوپا مونیری
باکومپا منیری یه گیاهیه که تو مناطق باتلاقی در جنوب آسیا رشد میکنه. طب آیورودا از این گیاه به عنوان درمانی برای مشکلات مختلف مثل اضطراب، از دست دادن حافظه و فشار خون بالا استفاده میکنه. در تحقیقات روی حیوانات، باکومپا منیری با تحریک رگ‌های خونی برای آزاد شدن اکسید نیتریک، به کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک کمک میکنه.
یه مطالعه به مدت 12 هفته روی 54 نفر بزرگسال و سالم انجام شد تا تاثیر این گیاه بر حافظه، اضطراب، افسردگی و فشار خون رو بررسی کنه. این مطالعه نشون داد که این گیاه در بیشتر جنبه‌ها تاثیر مثبتی داره، ولی به طور خاص بر فشار خون تاثیر نداره. هرچند نتایج مرحله حیوانی خیلی امیدوارکننده بود، اما تاثیرات انسانیه روی فشار خون هنوز معلوم نیست. بنابراین دانشمندها باید تحقیقات بیشتری در مورد اثرات این گیاه انجام بدن. باکومپا منیری در اشکال مختلف مثل پودر و کپسول در دسترسه.
خواص باکوپا مونیری
- کمک به تنظیم فشارخون
- کمک به کاهش اضطراب و استرس
- کمک به بهبود سرطان
- ضدالتهاب
- دارای آنتی‌اکسیدان
- کمک به درمان افسردگی
- کمک به رفع مشکل بی‌خوابی
برای لاعر شدن استفاده از گیاهان دارویی مثل استفاده مکمل برای حجم آوردنه. اگه میخوای بدونی چه گیاه‌هایی برای لاغر شدن مفیدن به صفحه “بهترین گیاه دارویی برای لاغر شدن” ما سر بزنید.
7. ریحان
ریحان یه گیاه خوش‌طعم و معطره که تو شکل‌های مختلف میشه پیداش کرد. این گیاه تو طب گیاهی هم خیلی محبوبه چون پر از ترکیبات گیاهی قویه. تو ترکیبات ریحان کلی اوژنول وجود داره. تحقیقات نشون داده که این آنتی‌اکسیدان گیاهی خیلی فواید خوبی برای سلامتی داره، از جمله کاهش فشار خون.
مطالعات نشون دادن که اوژنول میتونه مثل یه مسدودکننده کانال کلسیم طبیعی عمل کنه و به کاهش فشار خون کمک کنه. این مسدودکننده‌های کانال کلسیم جلوی حرکت کلسیم به قلب و سلول‌های شریانی رو می‌گیرن و به رگ‌های خونی اجازه استراحت میدن.
تو مطالعات روی حیوونات هم دیده شده که عصاره ریحان باعث میشه رگ‌های خونی نتونن بهم بخورن و به رقیق شدن خون کمک میکنه، که در نهایت به کاهش فشار خون کمک میکنه. ولی با این حال، دانشمندها باید تحقیقات بیشتری انجام بدن تا ببینن ریحان به کاهش فشار خون انسان‌ها هم کمک میکنه یا نه!
خواص ریحان
- افزایش سلامت استخوان
- خواص ضدباکتریایی
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- افزایش سلامت دستگاه قلبی عروقی
- افزایش سلامت پوست و مو
- کمک به تنظیم فشار خون
- کمک به پیشگیری از سرطان
- کمک به کاهش استرس
8. سیر
تو ادامه معرفی بهترین گیاه دارویی برای فشارخون به گیاه پرخاصیت سیر میرسیم. سیر ترکیبات گوگردی مثل آلیسین داره که میتونه به جریان خون بیشتر و باز شدن عروق کمک کنه. در نهایت این ترکیب به کاهش فشار خون کمک میکنه.
یه بررسی که روی بیش از 550 نفری که فشار خون بالا داشتن انجام شد، نشون داد که خوردن سیر میتونه فشار خون سیستولیک و دیاستولیک رو به ترتیب به‌طور متوسط 3.8 و 5.5 میلیمتر جیوه کم کنه. این کاهش معمولی مثل تاثیر داروهای فشار خونه.
یه مطالعه دیگه 24 هفته‌ای روی 30 نفر انجام شد، این مطالعه نشون داد که مصرف 600 تا 1500 میلی‌گرم عصاره سیر میتونه مثل داروی آتنولول توی کاهش فشار خون موثر باشه.
خواص سیر
- کمک به کاهش فشار خون
- کمک به یشگیری ابتلا به سرطان
- کمک به بهبود سلامت دستگاه گوارش
- پیشگیری از بیماری‌های چشم
- جلوگیری از بروز آکنه
- کمک به سلامت استخوان‌ها
- کمک به جذب آهن
- کمک به درمان عفونت‌های کلیوی
- کمک به جلوگیری از آلزایمر
9. زنجبیل
زنجبیل یه گیاه خیلی مفید و پرکاربرده که از زمان‌های قدیم تو طب سنتی استفاده می‌شده. تو زمان قدیم مردم از زنجبیل استفاده میکردن تا بیماری‌هایی مثل بیماری قلبی، مسائل مربوط به گردش خون، سطح کلسترول و فشار خون رو درمان کنن. تحقیقات هم توی دو فاز انسانی و حیوانی نشون داده که زنجبیل میتونه به چندین روش مختلف فشار خون رو کاهش بده. این ماده به‌عنوان یهمسدودکننده طبیعی کانال کلسیم و یه مهارکننده طبیعی ACE عمل میکنه.
مسدودکننده‌های کانال کلسیم و مهارکننده‌های ACE جزو داروهای فشار خونن. توی یه تحقیقی که روی بیش از 4000 نفر انجام شد، نشون داده شد که افرادی که بیشترین مقدار زنجبیل رو مصرف میکردن (تقریباً 2 تا 4 گرم در روز) کمتر در معرض خطر فشار خون بالا قرار می‌گرفتن. خوردن زنجبیل هم لذت‌بخشه و هم به راحتی میشه تو رژیم غذایی اضافش کرد. همچنین، میتونین مکمل‌های زنجبیل هم بخرین، ولی باید به این دقت کنین که غلظت زنجبیل توی مکمل‌ها خیلی بیشتره.
خواص زنجبیل
- تنظیم کننده قند خون
- کاهش میزان جذب چربی
- کاهش کلسترول و فشار خون
- کاهش التهاب روده
- باعث گرمی بدن میشه
- رفع گلو درد
- درمان سرماخوردگی های سخت
- تنظیم قاعدگی های زنانه
- تقویت کننده هوش
- تقویت اسپرم و نیروی جنسی
- بهبود گردش خون
- رفع خونریزی معده
10. شاتره
شاتره یه گیاه خوبه که برای کنترل فشار خون تاثیرات مفیدی داره. تو طب سنتی، بعضی گیاه‌های دارویی وجود دارن که برای کنترل فشار خون استفاده میشن. گیاه شاتره یکی از این گیاه‌های داروییه که برای بهبود سیستم گردش خون مفیده. عرق شاتره به تصفیه خون کمک میکنه و غلظت خون رو کاهش میده.
پس برای افرادی که دچار فشار خون بالا و غلظت خون زیادین، خیلی مناسبه. ولی یادتون باشه که مثل هر دارویی، مصرف عرق گیاهی هم باید با دقت و به دوز مناسب باشه، وگرنه ممکنه خطرناک بشه. و اینم یادتون نره که شاتره ممکنه تاثیر داروهای آلوپاتیک رو که برای کنترل فشار خون بالا مصرف میشن، افزایش بده. پس بهتره همزمان با داروهای آلوپاتیک، شاتره استفاده نشه.
خواص شاتره
- ضد اسپاسم
- درمان زخم، خراش و بریدگی
- کمک به کاهش فشارخون
- افزایش دهنده اشتها
- کمک به درمان انگل‌های روده
- کمک به سلامت کبد
- کمک به سلامت مو
- کمک به درمان التهاب
- کمک به سلامتی قلب و عروق
11. ترخون
تحقیقاتی که در مورد تاثیر ترخون بر فشار خون انجام شده ، حکایت میکنه ترخون تونسته باعث کاهش فشار خون بالا بشه، و دلیلشم اینه که توش مواد معدنی خوبی مثل پتاسیم داره که فشار خون رو کاهش میده و ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی رو هم پایین میاره. به علاوه، ترخون با خواص ضد التهابی و کاهش لخته شدن خون توی رگ‌ها میتونه از سکته قلبی و مغزی جلوگیری کنه. برای افرادی که فشار خون بالایی دارن، میشه ترخون رو به عنوان یه جایگزین برای نمک استفاده کرد.
خواص ترخون
- جلوگیری از رشد سلول‌های سرطانی
- کمک به افزایش سلامت قلب
- کمک به کنترل قند خون
- جلوگیری از کم خونی
- جلوگیری از گرفتگی عضلات
- کمک به تنظیم فشار خون
- کمک به سلامت روده
- کمک به سلامت استخوان‌ها
- کمک به سلامت چشم
12. شوید
آخرین گیاه دارویی که قراره تو لیست بهترین گیاه دارویی برای فشار خون معرفی کنیم، شوید هست. سبزی شوید واسه فشارخون بالا خیلی خوبه، چون دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان و فلاونوئیدهاست. تو طب سنتی از این گیاه و عرقش به عنوان یه جایگزین برای کنترل و کاهش فشار خون استفاده میکنن. گیاه شوید یه سری ترکیبات در خودش داره که علاوه بر کاهش فشارخون، به اختلالات و مشکلات حاصل از فشار خون هم کمک میکنه.
خواص شوید
- رفع سوء هاضمه
- تقویت روده
- کمک به درمان دیابت
- کمک به کاهش وزن
- افزایش سلامت دندان
- کمک به کاهش فشار خون
- کمک به درمان یبوست
- دارای آنتی اکسیدان
- کمک به سلامت کبد
سخن‌پایانی
فشار خون یه مشکل خیلی رایج و خطرناک در دنیاست که به راحتی قابل پیشگیریه. بهترین راه برای کنترل فشار خون بالا استفاده از داروهای مناسب، رعایت یه رژیم غذایی سالم و مغذی و ورزش منظمه. ولی علاوه بر اینها، میشه با اضافه کردن بعضی از سبزی‌ها و ادویه‌ها به رژیم غذایی، فشار خون رو کم کرد. تو این مقاله از کیبست ما بهترین گیاه دارویی برای فشار خون رو بهتون معرفی کردیم.
به یاد داشته باشین که بعضی از سبزی‌ها و ادویه‌ها ممکنه با داروهای رقیق‌کننده خون تداخل داشته باشن. همچنین باید به این نکته دقت کنین که درباره ایمنی و مفید بودن بعضی از عصاره‌ها و مکمل‌هایی که در این مقاله اشاره شده، تحقیقات کافی وجود نداره.
بنابراین بهترین کار اینه که قبل از اینکه هر نوع سبزی یا ادویه‌ای رو برای کاهش فشار خون استفاده کنین، ابتدا با پزشک صحبت کنین تا مطمئن بشید که به سلامتیتون آسیب نمی‌زنه. یه نکته دیگه که حتما باید بهش توجه کنین اینه که هیچ وقت نباید بدون مشورت با پزشک داروهای کاهنده فشار خونتون رو قطع کنین.
