فهرست مطالب:
با کاهش وزن و چربی‌های اطراف شکم و پهلو میشه از بیماری‌های مختلف مخصوصا بیماری‌های قلبی پیشگیری کرد. اینکه ورزش کنیم، غذای سالم بخوریم و از داروهای گیاهی برای کمک به لاغری شکم و پهلو استفاده کنیم، ترکیبی از روش‌های موثر برای کاهش وزن و چربی سوزین.
از داروهای گیاهی میشه به عنوان یه مکمل برای رژیم غذایی و ورزش استفاده کرد. این داروها میتونن به بهبود متابولیسم، کاهش اشتها و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کنن. اما یادتون باشه که باید از داروهای گیاهی با دقت استفاده کنین و به مقدار توصیه شده مصرف کنین.
همچنین، قبل از شروع هر نوع رژیم یا مصرف داروهای گیاهی، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا برای وضعیت خاص شما بهترین راهکارها رو تجویز کنن. تو این مقاله میخوایم بهترین گیاه دارویی برای لاغری شکم رو بهتون معرفی کنیم.
بهترین گیاه دارویی برای لاغری شکم
رژیم غذایی و ورزش دو عامل مهم برای تغییر وضعیت فیزیکی و کاهش وزنن، اما رژیم غذایی معمولاً تاثیر بیشتری تو کاهش وزن داره. اگه رژیم غذایی مناسب داشته باشین، حتی بدون ورزش سنگین، میتونین وزن خودتون رو کاهش بدید. البته، ورزش هم باعث تقویت عضلات، افزایش سطح انرژی، و بهبود سلامتی میشه، پس بهتره یک ترکیب مناسب از رژیم غذایی و ورزش رو در نظر بگیرین. حالا وقتش رسیده تا بهترین گیاه دارویی رو بهتون معرفی کنم:
1. زیره سبز
زیره سبز اینقدر خواص داره که حتی از نظر طب سنتی هم یکی از بهترین ادویه‌هاست. خصوصاً اگه توی چاقی مشکل دارین. برای افرادی که طبیعتشون مرطوبه، کمبود متابولیسم یکی از دلایل اصلی چاقیشونه. با مصرف زیره سبز، متابولیسم بالاتر میره و به جای ذخیره چربی، بدن شروع میکنه به چربی سوزی.
افرادی که همیشه به سرعت چاق میشن، باید بدونن که زیره سبز یه راه‌حل خیلی موثره. این ادویه جادویی باعث افزایش متابولیسم میشه. همچنین به هضم غذا کمک میکنه و عملکرد دستگاه گوارش رو بهتر میکنه. این گیاه باعث میشه مشکلات گوارشی بهبود پیدا کنن و غذاها بهتر هضم شن. ماده تیموکینون که توی زیره سبزه، میتونه قند خون رو هم کاهش بده و باعث لاغریتون بشه.
پس نه تنها میتونین زیره سبز رو به عنوان ادویه توی غذاهاتون استفاده کنین، بلکه میتونین ازش دمنوش بسازین و برای لاغری استفاده کنین. همچنین اگه دلتون میخواد شکم و پهلوتون لاغرتر بشه، عرق زیره هم یه گزینه عالیه.
خواص زیره سبز
- منبع غنی آهن
- حاوی ترکیبات گیاهی مفید
- کمک‌کننده هضم غذا
- تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
- تقویت کننده حافظه
- تقویت کننده قوای جنسی
- التیام دهنده زخم
- دارای خواص آنتی اکسیدان
- تقویت کننده معده
- ضد اسپاسم
- ضد نفخ
2. زنجبیل
زنجبیل یکی از محبوب‌ترین ادویه‌های آسیایی، خصوصاً تو مناطق هند، ژاپن، چین و ایرانه. زنجبیل طبعش گرمه، و از این رو تو طب سنتی ازش برای کاهش شکم و پهلو استفاده میشه. برای افرادی که طبعشون سرده، استفاده به انداره از زنجبیل میتونه کمک کنه که تغذیه‌شون رو متعادل کنن.
زنجبیل تو کنترل اشتها هم نقش داره و خاصیت ضد التهابی داره که به تمام اعضای بدن، به ویژه دستگاه گوارش، خیلی کمک میکنه. میتونین از زنجبیل به صورت پودرشده توی غذاهاتون به عنوان ادویه استفاده کنین. همچنین میتونین یه دمنوش زنجبیل بسازین و برای لاغری شکم و پهلوتون استفاده کنین. تو بعضی از دمنوش‌های لاغری مثل چای ماسالا هم از زنجبیل استفاده میشه.
خواص زنجبیل
- احساس سیری رو زیاد میکنه
- تنظیم کننده قند خون
- کاهش میزان جذب چربی
- کاهش کلسترول و فشار خون
- کاهش التهاب روده
- باعث گرمی بدن میشه
- رفع گلو درد
- درمان سرماخوردگی های سخت
- تنظیم قاعدگی های زنانه
- تقویت کننده هوش
- تقویت اسپرم و نیروی جنسی
- بهبود گردش خون
- رفع خونریزی معده
اگه میخواید بدونید چه گباه‌هایی برای لاغر شدن خوبه پیشنهاد میکنیم به صفحه “بهترین گیاهان دارویی برای لاغری” ما مراجعه کنید.
3. فلفل قرمز
سومین گیاه از لیست بهترین گیاه دارویی برای لاغری شکم، فلفل قرمزه. فلفل قرمز طبع گرم داره که با ایجاد حس گرما توی بدن، باعث افزایش سوخت‌وساز و متابولیسم میشه. این به این معناست که میتونه یه مکمل خوب برای لاغری باشه، مخصوصا اگه با ورزش و رژیم غذایی مناسب همراه باشه.
همچنین، فلفل قرمز میتونه به هضم غذا کمک کنه و عملکرد دستگاه گوارش رو بهتر کنه. این به این معناست که غذاها راحت‌تر هضم میشن و میتونه به کاهش وزن، خصوصاً در نواحی شکم و پهلو کمک کنه. اگه مقدار مصرفش متعادل باشه، میتونین وزنتونو کاهش بدین.
خواص فلفل قرمز
- افزایش سوخت و ساز بدن
- تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
- تسکین دهنده درد
- کاهش احتمال ابتلا به سرطان
- بهبود زخم معده
- کمک به لاغری و کاهش وزن
- بهبود عملکرد مغز و قلب
- کمک به درمان کم خونی
4. هل
هل یه ادویه چهارفصل و خوشبویه که ازش تو تهیه انواع دسرها، غذاها و حتی چای‌ها استفاده میکنن، اما خبر خوب اینه که هل به عنوان یکی از بهترین دوستای لاغری‌مون به حساب میاد، خصوصاً اگه دنبال شکم و پهلوی باریکین.
هل با کاهش کلسترول خون نه تنها قلبتون رو سالم نگه میداره، بلکه به کنترل چربی خون و کمک به لاغری و کاهش وزن هم خیلی کمک میکنه. همچنین با پیشگیری از اختلالات دستگاه گوارشی، به هضم غذا کمک میکنه و میتونه از بروز نفخ جلوگیری کنه. به همین دلیل استفاده از هل به عنوان یه داروی گیاهی برای لاغری شکم و پهلو به شدت توصیه میشه.
خواص هل
- کمک به کنترل سطح فشار خون
- کمک به کاهش وزن
- کمک به سلامت دستگاه گوارش
- افزایش سلامت قلب
- کمک به پیشگیری از سرطان
- ضد افسردگی
- کمک به درمان دیابت
5. دارچین
دارچین یه ادویه محبوب و چندکاره تو آشپزی، تهیه دسرها و شیرینی‌جاته. این ادویه نه تنها به خاطر طعم و عطر خوبش معروفه، بلکه به خاطر خواص دارویی فوق‌العاده‌ای که داره هم خیلی طرفدار داره.
دارچین طبع گرمی داره و واسه همین توی طب سنتی برای تعادل دادن به طبع غذاهای سرد مورد استفاده قرار میگیره. اما خاصیت مهم‌تر دارچین اینه که به عنوان یه ادویه ضد چاقی ازش استفاده میکنن. طبع گرم دارچین باعث افزایش متابولیسم و سوخت‌وساز بدن میشه.
همچنین با کنترل کلسترول خون، میتونه سطح کلسترول بد خون رو کاهش بده. در نتیجه، نه تنها به لاغری کمک میکنه، بلکه به سلامت قلب و عروق هم کمک میکنه. دارچین رو میشه به عنوان ادویه تو غذاها و همچنین در تهیه دمنوش و چای‌ها هم استفاده کرد.
خواص دارچین
- کاهش سطح کلسترول
- ضد دیابت
- ضد التهاب
- کمک به درمان یبوست و بهبود هضم غذا
- سرشار از آنتی اکسیدان
- ضد التهاب
- کاهش بیماری‌های قلبی
دیابت یا قند خون یکی از بیماری‌های رایج بین مردمه که نیاز به مراقبت‌های ویژه‌ای داره. اگه میخوای بدونی کدوم گیاهان به تنظیم فشارخون کمک میکنن، به صفحه “بهترین گیاه‌های دارویی برای قند خون” ما مراجعه کنید.
6. زردچوبه
زردچوبه یه ادویه زرد رنگ و خوشمزه‌ست که به عنوان یک رنگ دهنده و طعم دهنده تو غذاها ازش استفاده میکنیم. اما از نظر طب سنتی، خواص فوق‌العاده‌ای داره. این داروی گیاهی یکی از بهترین منابع آنتی اکسیدان و ضد التهابیه.
این ادویه پر از مواد مغذی مهمه و یه ماده به اسم “سیرکومین” داره که خیلی پر خاصیته. سیرکومین کمک میکنه جریان خون بهتری داشته باشیم، استرس اکسیداتیو رو کاهش بدیم، فشار خونمونو کنترل کنیم، و حتی کلسترول بد رو کاهش بدیم.
سیرکومینِ داخل زردچوبه باعث میشه معده بهتر غذا رو هضم کنه و میکروب‌های خوب روده‌مونم قوی کنه، و این کمک میکنه چربی تو منطقه شکم کمتر بشه. زردچوبه هم میتونه قند تو بدنمون رو بهتر تنظیم کنه و هم مقاومت به انسولین رو که باعث چاقیه، کنترل کنه. در واقعیت، زردچوبه جزء راه‌حل‌های اصلی برای کمک به کاهش چربی شکمه.
یکی از بهترین و طبیعی‌ترین روش‌های مصرف زردچوبه، دم کردن چای زردچوبه تو رژیم غذایی روزانتونه. میتونین چای زردچوبه رو با داشتن چند فنجان آب جوش و اضافه کردن دارچین و زردچوبه درست کنین. این چای رو میتونین صبح با معده خالی بنوشید تا به دفع سموم و بهبود سلامت کلیه کمک کنه. همچنین، زردچوبه رو میتونین به غذاهایی مثل برنج و دسر اضافه کنین تا طعم خوبی به غذاتون بده.
خواص زردچوبه
- کمک به کاهش وزن
- کمک به هضم چربی
- ضد افسردگی
- پیشگیری و درمان آلزایمر
- جلوگیری از ابتلا به سرطان
- درمان سرماخوردگی، گلودرد و سرفه
- کمک به رفع انسداد کبد
- رفع تب
- تسکین درد رماتیسم
- تصفیه خون
- تقویت معده و روده
- رفع التهاب لثه
- رفع ورم و خشک کردن زخم ها
- رفع دردهای کمر
7. نعنا فلفلی
نعنا فلفلی یه ادویه خوشمزست که با کمک به هضم غذا و افزایش سوخت‌وساز و متابولیسم بدن، میتونه به کاهش وزن شکم و پهلو کمک کنه. مصرف روزانه‌ی دمنوش نعنا فلفلی با اضافه کردن کمی آبلیمو میتونه سرعت کاهش وزن رو بیشتر کنه. همچنین، عرق نعنا فلفلی هم برای کاهش وزن بسیار مفیده.
از نعنا فلفلی میتونین به عنوان یک راه‌حل طبیعی برای کاهش وزنتون استفاده کنین، اما بهتره توجه داشته باشین که اصولاً به تنهایی تاثیرات عجیبی نداره. ورزش منظم و رژیم غذایی متعادلم باید بخش مهمی از استراتژی کاهش وزنتون باشه.
همچنین، قبل از شروع به مصرف هرگونه تغذیه یا دمنوش، بهتره با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنین، به خصوص اگه دارای شرایط خاصی مثل حساسیت‌ها یا بیماری‌های مزمن هستین.
خواص نعنا فلفلی
- کمک به درمان مشکلات پوستی
- کمک به درمان سوء هاضمه
- تسکین سردرد و میگرن
- کمک به درمان سرماخوردگی و آنفولانزا
- درمان و بهبود زخم‌های مزمن
- تقویت کننده کبد
- درمان مشکلات گوارشی
- کمک به فرآیند هضم
- کمک به بهداشت دهان و دندان
- دارای خواص ضد میکروبی
8. فلفل سیاه
هشتمین گیاه از لیست بهترین گیاه دارویی برای لاغری شکم، فلفل سیاهه. فلفل سیاه نه تنها یه چاشنی محبوب برای غذاهاست، بلکه یه داروی گیاهی عالی برای از بین بردن چربی‌های شکمه. همچنین مواد مغذی خیلی خوبی مثل ویتامین C، ویتامین A، منیزیم، و پتاسیم داره.
فلفل سیاه میتونه کمک کنه تا جریان خون تو بدن بهتر بشه، اکسیژن بهتری به سلول‌های ما برسه و عملکرد کلیه رو قویتر کنه. این اقدامات هم به متابولیسممون انرژی بیشتری میدن و هم اینکه چربی‌های ذخیره شده تو بدن رو به انرژی تبدیل میکنن.
فلفل سیاه تو ترکیباتش یه ماده به اسم پیپرین داره، که میتونه تو پیشگیری از بیماری‌های مزمن مثل چاقی و بیماری‌های قلبی کمک کنه. از چگونگی مصرفش هم بگم؛ میتونین غلظت فلفل سیاه رو تو غذاهاتون بیشتر کنین، حتی میتونین چندتا دونه از اون رو تازه و خام استفاده کنین. همچنین میشه یه کمی فلفل سیاه تازه رو خرد کنین و به فنجون چای صبحگاهی‌تون اضافه کنین تا روزتونو با نشاط شروع کنید.
خواص فلفل سیاه
- کمک به کاهش وزن
- کمک به هضم غذا
- کنترل قند خون
- مفید برای عمکرد مغز
- کاهش اشتها
- تب بر
- کمک به درمان سرماخوردگی و سرفه
- خاصیت آنتی اکسیدانی
- کمک به افرایش سلامتی دستگاه گوارش
- ضد نفخ
- جلوگیری از اسهال
9. جینسینگ
جینسینگ یه گیاه معطر و مفیده که تو طب سنتی بهش “گیاه جوانی” میگن. این گیاه میتونه بهتون تو کاهش وزن و لاغری شکم و پلهو کمک کنه. میتونین جینسینگ رو به شکل کپسول، نوشیدنی‌های انرژی‌بخش، پودر، چای یا حتی ادویه تهیه و استفاده کنین. اگه به قرصا و نوشیدنی‌های آماده اعتماد ندارید، میتونین ریشه این گیاه رو از عطاری تهیه کنید و ۵ یا ۶ تکه ازش رو توی آب گرم بجوشونین و یه چای جینسینگ درست کنین.
در ضمن، اگه دنبال کاهش وزنین، میتونین تکه‌های کوچیکی از جینسینگ رو به سوپ یا غذاهاتون اضافه کنین. این ماده میتونه تو کنترل کردن کربوهیدرات‌ها، کاهش اشتها و تنظیم مقدار آب توی بدن کمک کنه.
خواص جینسینگ
- کمک به کاهش وزن
- باعث افزایش انرژی میشه
- کمک به کنترل قند خون
- افزایش عملکرد ایمنی بدن
- تاثیر مثبت روی عملکرد ریه
- پیشگیری کننده آنفولانزا
- تقویت کننده قلب
- رفع کننده کم خونی و پیری زودرس
- رفع کننده ناراحتی های عصبی
- ضد افسردگی
- افزایش دهنده حافظه
10. چای ترش
این گیاه آنتی اکسیدان‌های زیادی داره که بافت‌های بدن رو بازسازی و به دفع چربی‌های بدن کمک میکنن. چای ترش یکی از بهترین و موثرترین داروهای گیاهی برای لاغری و کاهش وزنه.
میتونین ۱۰ گرم گل چای ترش رو با ۱ لیوان آب جوش مخلوط کنین و بزارین حدود 15 دقیقه دم بکشه. بعد هم روزی دو بار این چای رو بنوشین. میتونین این چای رو با چند تا تکه یخ خنک کنین و لذتشو ببرین. برای نتیجه گرفتن، به مدت ۱۰ روز این نوشیدنی شگفت‌انگیز رو استفاده کنین، بعدش ۵ روز استراحت کنین و دوباره این روند رو ادامه بدین.
خواص چای ترش
- سرشار از آنتی‌اکسیدان
- کنترل قندخون
- کمک به لاغری
- جلوگیری از کم‌آبی
- پیشگیری از سرطان
11. پونه کوهی
پونه کوهی یه گیاه تو خانواده نعناع، ریحان، آویشن، رزماری و مریم‌گلیه. این گیاه توانایی عجیبی تو کمک به کاهش وزن داره. یکی از ویژگی‌های باارزش این گیاه اینه که به کنترل پروتئین‌ها و ژن‌ها که مسئول ذخیره کردن چربی توی بدنن میپردازه. این ویژگی باعث میشه که به‌طور مستقیم توی فرآیند سوزوندن چربی و کاهش وزن تاثیرات عالی داشته باشه.
خواص پونه کوهی
- کمک به درمان عفونت معده
- کمک به درمان سرماخوردگی
- کمک به درمان دیابت
- کمک به کاهش وزن و لاغری
- افزایش سلامت قلب
- دارای خواص آنتی اکسیدان
- دارای خواص آنتی باکتریال
اگه میخواید بدونید چه گیاه‌هایی برای تنظیم فشار خون بهترین تاثیر رو دارن پیشنهاد میکنیم به صفحه “بهترین گیاهان دارویی برای فشار خون” ما مراجعه کنید.
12. به لیمو
به لیمو یکی از گیاهاییه که تو طب سنتی برای درمان بیماری‌های مختلف استفاده میشه و برخی از خواصش خیلی برای کاهش وزن مناسبه. اشتها رو کم میکنه و باعث میشه کمتر غذا بخوریم. همچنین تأثیر مثبتی روی متابولیسم بدن داره که باعث سوزوندن چربی‌ها میشه.
یه نکته مهم اینه که بهتره دمنوش به‌لیمو رو بدون اضافه کردن شکر بخوریم، اینطوری مزایای بیشتری داره. همچنین می‌تونیم این دمنوش رو به عنوان یه جایگزین سالم برای شیرینی و تنقلات در نظر بگیریم.
از نظر زمان مصرف هم، بین وعده‌های غذایی مناسبه؛ اینطوری اشتهاتون رو کم میکنه و باعث میشه متابلیسمتون بهتر کار کنه. اگه در طول روز ورزش هم میکنین، دمنوش به لیمو میتونه به تقویت عضلات کمک کنه و از آسیب به عضلات در حین ورزش جلوگیری کنه.
خواص به لیمو
- کاهش آسیب عضلانی
- کاهش التهاب و استرس
- بهبود کیفیت خواب
- کمک به لاغری و کاهش وزن
- سرشار از آنتی‌اکسیدان
- کمک به سم زدایی و افزایش ایمنی بدن
نکته: داروهای گیاهی به تنهایی برای لاغری کافی نیستن. برای لاغری و کاهش وزن سریع، باید علاوه بر مصرف داروهای گیاهی، هرروز نیم ساعت ورزش‌های چربی سوز انجام بدیم. داروهای گیاهی میتونن تو روند سوخت‌وساز بدن و کاهش وزن کمک کنن، اما یادتون باشه که همیشه در کنار یه رژیم غذایی مناسب باید به صورت منظم ورزش کرد.
سخن پایانی
تو این مقاله از کیبست بهترین گیاه دارویی برای لاغری شکم و پهلو رو معرفی کردیم. در کنار مصرف این داروهای گیاهی باید رژیم غذایی رو رعایت کرد و فعالیت بدنی داشت تا در ناحیه شکم و پهلو لاغر شد.
