فهرست مطالب:
امروزه با این همه پیشرفت در دنیای پزشکی، خیلی از مردم ترجیح میدن که برای درمان و پیشگیری بیماری‌ها از طب سنتی و گیاهان طبیعی استفاده کنن. چربی‌خون یه بیماری مزمنه که میشه با گیاه‌های دارویی و طبیعی درمانش کرد.
این بیماری معمولاً به خاطر مشکلاتی که تو متابولیسم بدن ایجاد میشه، پیش میاد و یکی از عوامل اصلیه که باعث میشه افراد به بیماریهای قلبی عروقی مبتلا بشن و علائمش تو افرادی که دیابت یا فشار خون بالا دارن، بدتر میشه.
خب، حالا چرا بعضی از بیمارها به جای داروهای شیمیایی برای کاهش چربی‌خون، به درمان‌های جایگزین و سنتی علاقه دارن؟ یکیش اینه که داروهای معمولی ممکنه با بدن بعضی افراد سازگار نباشه و عوارض جانبی داشته باشه، به خصوص اگه طولانی مدت مصرف بشه.
همچنین، هزینه‌هایی داروهای شیمیایی به مراتب از روش‌هی سنتی و گیاهی بیشتره. تو این مقاله هم میخوایم بهترین گیاهان دارویی برای چربی خون رو بهتون معرفی کنیم و خیلی خوشحالیم که در کنارتونیم.
پیشگیری و درمان چربی خون چه ضرورتی داره
تو خونی که داخل رگ‌ها میره، دو نوع چربی وجود داره: کلسترول و تری‌گلیسرید. کلسترول دو نوع لیپوپروتئین داره، یه نوع با چگالی پایین که بهش “ال دی ال (LDL)” و نوع دوم با چگالی بالا رو بهش “اچ دی ال (HDL)” میگن که LDL چربی بد و HDL چربی خوب هستن.
وقتی ما غذا میخوریم، بدنمون کالری‌های اضافی رو تو سلول‌های چربی ذخیره میکنه تا وقتی نیاز به انرژی داره، ازشون استفاده کنه. این تری‌گلیسریدها هستن که برای تأمین انرژی بهمون کمک میکنن. اما اگه این تری‌گلیسریدها تو خون زیاد بشن، میتونه احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی رو بالا ببره.
بالا رفتن میزان ال‌دی‌ال یا کلسترول تو خون هم میتونه احتمال حمله قلبی و سکته مغزی رو تو افراد مختلف بیشتر کنه. بنابراین، خیلی بهتره که افراد برای درمان یا پیشگیری از بیماری چربی‌خون از راهکارهای خانگی و گیاهان طبیعی استفاده کنن.
علائم بیماری چربی‌خون
از نظر علم پزشکی، اگه تو هر دسی‌لیتر خون بیش از ۲۰۰ میلی گرم تری‌گلیسیرید باشه، این نشون میده که بدن گلیسیرید بیش از حدی داره که ممکنه خیلی خطرناک باشه. همین موضوع میتونه خطر ابتلا به دیابت و بیماریهای قلبی عروقی رو بیشتر کنه. بنابراین باید دقت کنیم و به سلامتی خودمون بیشتر توجه کنیم. سطح کلسترول در خون افراد بر اساس توصیه‌های پزشکی به صورت زیر هست و در صورتی که از این مقادیر بیشتر باشه باید اقدامات کنترلی صورت بگیره:
- میزان کلسترول کل توی خون باید کمتر از ۲۰۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر باشه.
- میزان LDL یا کلسترول بد باید کمتر از ۱۰۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر باشه.
- میزان HDL یا کلسترول خوب هم باید حداقل ۵۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر یا بیشتر باشه.
این اعداد نشون میدن که ما برای حفظ سلامتون باید همیشه سعی کنیم که چربی مضر (LDL) رو در بدنمون کم کنیم و همینطور کلسترول خوب (HDL) رو بیشتر کنیم. کلسترول خوب (HDL) میتونه با کمک کبد، کلسترول بد (LDL) رو که در عروق به شکل پلاک جمع میشه و باعث تصلب شرایین و افزایش خطر بیماریهای قلبی عروقی بشه رو از بدنمون دفع پکنه.
حس تلخی تو دهن، سرگیجه، گرفتگی، حالت سوزن‌سوزن تو کف پاها، خستگی بدن، درد تو قفسه سینه، ضربان قلب سریع و تند، همشون نشونه‌هایین که ممکنه وقتی چربی خون بیش از حد میشه، پیش بیاد. بیماری چربی‌خون معمولاً علایم واضحی نداره و خیلی از افراد تا وقتی که مشکلات جدی مثل فشار خون بالا، حمله قلبی یا سکته مغزی پیش نیاد، نمی‌فهمن که کلسترول یا تری‌گلیسیرید خونشون بالا رفته.
آزمایش‌های دوره‌ای و سروقت یکی از کارهاییه که میتونه نگرانی افراد از مبتلا بودن به بیماری چربی‌خون رو رفع کنه و از اوضاع خطرناک احتمالی جلوگیری کنه. دکترهای ماهر توی درمان بیماری چربی‌خون تلاش میکنن که قبل از اینکه داروهای کاهنده چربی معرفی بشه، از روش‌های طبیعی و خانگی برای درمان استفاده کنن. به نظر میاد که اگه این روشها مفید باشن و به کنترل بیماری چربی‌خون کمک کنن، افراد نیازی به عوارض مصرف داروهای کاهنده چربی نداشته باشن.
اگه میخواین بدونید چه گیاهانی برای کنترل دیابت و تنظیم قند خون مفیدن به صفحه “بهترین گیاهان دارویی برای تنظیم قند خون” ما مراجعه کنید.
بهترین گیاه دارویی برای چربی‌خون
خوردن سبزیجات و گیاهان مختلف خیلی خوبه، خیلی! اینجوری از سلامت بدنتون حمایت می‌کنین و کلسترول‌خونتونم پایین میارین. اگه از منوی غذاییتون سبزی‌ها رو حذف نکنین و به خوردن سالاد و سبزیجات ادامه بدین، میتونین از بیماریهای قلبی و عروقی دور بمونین. خب، حالا بریم تا بهترین گیاه دارویی برای چربی خون رو بهتون معرفی کنم
1. کاهو
استفاده از کاهو برای کم کردن کلسترول‌خون واقعاً کارسازه. این گیاه خیلی مفیده، سلولز زیادی داره که بهمون کمک میکنه کلسترول چربی رو کاهش بدیم. یه نکته جالب اینه که سلولز‌های کاهو توی بدنمون جذب نمیشن، پس توی رژیم‌های غذایی مختلف خیلی بهمون کمک میکنه تا کمبود کالری داشته باشیم و لاغرتر بشیم. همچنین وقتی کاهو میخوریم، شکممون رو پر میکنه و از جذب کلسترول بد خون هم جلوگیری میکنه.
خواص کاهو
- کاهش دهنده التهاب
- کمک به کاهش وزن
- افزایش سلامت مغز
- کمک به کم‌خونی
- افزایش سلامت قلب
- کمک به بهبود کبد چرب
- کمک به حفظ سلامت پوست و مو
- کمک به تنظیم قند خون
- کمک به تنظیم فشار خون
2. سماق
سماق یه گیاه خوشمزست که تو کاهش فشار خون و کلسترول‌خون خیلی کمک میکنه. سماق خیلی سریع میتونه کمک کنه که چربی‌خون کم بشه و حتی میشه با غذاها و مواد دیگه هم ترکیبش کرد. یه نکته مهم اینه که آب سماق هم توی کاهش چربی‌خون و درمان کبد چرب نقش داره. بهترین وقت برای مصرف آب سماق بعد از وعده غذاست، البته نباید ازش زیاده‌روی کرد.
خواص سماق
- کمک به تنظیم قندخون و کنترل دیابت
- کمک به پیشگیری از سرطان
- مبارزه با عفونت‌ها
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- کاهش عفونت ادرار و مشکلات کلیوی
- ضد التهاب
- کمک به کاهش اکسیداسیون چربی
- تقویت روند خون سازی
3. زنجبیل
زنجبیل یکی از پر خاصیت‌ترین گیاه‌هاییه که برای بدن بسیار مفیده. البته باید در نظر داشته باشیم که مصرف زیاد و خودسر ممکنه تاثیرات منفی روی بدن داشته باشه. تحقیقات نشون داده که مصرف دوز پایین زنجبیل (کمتر از 2 گرم در روز)، تأثیر خوبی بر کاهش سطح تری گلیسیرید و کلسترول بد داره.
با این حال، همچنین گفتن که مطالعات اضافی و با کیفیت بالاتر برای اثبات کامل اثربخشی آن در کاهش کلسترول بالا ضروریه.
خواص زنجبیل
- احساس سیری رو زیاد میکنه
- تنظیم کننده قند خون
- کاهش میزان جذب چربی
- کاهش کلسترول و فشار خون
- کاهش التهاب روده
- باعث گرمی بدن میشه
- رفع گلو درد
- درمان سرماخوردگی های سخت
- تنظیم قاعدگی های زنانه
- تقویت کننده هوش
- تقویت اسپرم و نیروی جنسی
- بهبود گردش خون
- رفع خونریزی معده
فشار خون هم یکی از بیماریهای رایج در دنیا هستش که خیلی ساده و با کمک گیاهان میتونیم به تنظیم فشار خون بدنمون کمک کنیم. اگه میخواید با این گیاهان بیشتر آشنا شوید به مطلب “بهترین گیاهان داوریی برای فشار خون” ما مراجعه کنید.
4. یونجه
گیاه یونجه یه معدن طبیعی از ویتامین‌هاست، از K و E تا C و گروه B، حتی بتاکاروتن‌ها رو هم تو ترکیباتش داره. به همین خاطر میشه ازش به عنوان یه مکمل غذایی هم استفاده کرد. بر اساس تحقیقاتی که انجام شده، بذرهای گیاه یونجه میتونن به طور قابل توجهی سطح کلسترول‌خون رو کاهش بدن. پزشک‌ها و متخصص‌ها پیشنهاد میکنن که یک یا دو قاشق پودر برگ یا دانه‌های یونجه رو بریزین توی آب جوش و بذارین ۱۰ تا ۲۰ دقیقه دم بکشه و بعد مصرف کنین.
خواص یونجه
- کاهش خطر ابتلا به سرطان
- کمک به درمان سنگ کلیه
- کمک به کاهش سطح فشارخون
- کمک به کنترل دیابت نوع دوم
- کمک به کاهش کلسترول خون
- تسکین علائم یائسگی
- کمک به درمان ناراحتی‌های معده
- کمک به کاهش وزن
- جلوگیری از کم‌خونی
5. سویا
سویا گیاه خیلی مفیدیه و تو کاهش کلسترول‌خون هم به کمکتون میاد. این گیاه پر از پروتئینه و حتی خاصیت ضد سرطانی هم داره. داخلش موادی به اسم ایزوفلاوون داره که واقعاً تو کاهش چربی‌خون موثرن. ولی باید دقت داشته باشین که روزانه بیش از 25 گرم سویا نخورین.
خواص سویا
- کاهش دهنده کلسترول خون
- کمک به رشد مو
- کمک به تنظیم قندخون
- کمک به هضم غذا
- کمک به درمان بی‌خوابی
- کمک به پیشگیری از حمله قلبی
- کمک به هضم غذا
- کمک به کاهش آرتریت
6. آووکادو
آووکادو یه میوه فوق‌العاده‌ست. دارای فیبر و چربی‌های سالمیه که به کاهش کلسترول بد کمک میکنن و حتی کلسترول خوب رو هم افزایش میدن. بهتره قبل از غذاهای اصلی آووکادو رو بخورین، چون احساس سیری رو بیشتر میکنه و نیاز به خوردن چربی‌های اضافی رو کاهش میده. این میوه همچنین حاوی ویتامین‌های C،K و B6 هست که برای سلامتی بدن خیلی مهمن.
خواص آووکادو
- سرشار از پتاسیم
- کمک به کاهش سطح کلسترول خون
- مفید برای پوست و مو
- کمک به کاهش وزن
- کمک به سلامت چشم
- دارای خاصیت ضد میکروبی
- کمک به سلامت روده
- کمک به هضم بهتر غذا
- کمک به پیشگیری از سرطان
7. شوید
تو ادامه معرفی بهترین گیاه دارویی برای چربی خون به شوید میرسیم. مقاله‌های جدید در علوم پزشکی گفتن که دم کردن برگ‌های شوید تازه باعث میشه که سطح تری‌گلیسرید و کلسترول‌خون پایین بیاد.
حتی میگن اگه هر روز دو استکان از دمنوش تخم شوید بنوشین، به درمان مشکل چربی‌خونتون کمک خواهد کرد. این دمنوش رو میتونین با عسل یا نبات هم ترکیب کنین تا طعمش بهتر بشه. برای درست کردنش، باید تخم شوید رو توی آب جوش بریزین و بذارینش برای ده دقیقه دم بکشه.
خواص شوید
- کاهش کلسترول بد خون
- رفع سوء هاضمه
- تقویت روده
- کمک به درمان دیابت
- کمک به کاهش وزن
- افزایش سلامت دندان
- کمک به کاهش فشار خون
- کمک به درمان یبوست
- دارای آنتی اکسیدان
- کمک به سلامت کبد
8. عناب
عناب یه میوه خیلی خوبه که خیلی‌ها برای کم کردن وزن و بهتر کردن سلامت قلبشون استفاده میکنن. این میوه مواد مغذی مختلفی داره که میتونه جلوی تجمع چربی تو سرخرگ‌ها رو بگیره. همچنین فیبری که توی عناب هست، به کاهش چربی توی بدن کمک میکنه و از بروز بیماریهای قلبی جلوگیری میکنه. همچنین عناب پر از پتاسیمه که برای سلامتی قلب خیلی مهمه.
خواص عناب
- کمک به بهبود سلامت قلب
- کمک به کاهش خطر سرطان
- کمک به بر طرف کردن یبوست
- کمک به بهبود اسطحکام استخوان
- کمک به حفظ وزن
- کمک به درمان کم خوابی
- کمک به کاهش التهاب
- سم زدایی خون
- کمک به تنظیم چربی خون
9. اسفرزه
استفاده از این گیاه میتونه به کاهش سطح کلسترول و چربی‌خون کمک کنه. آزمایشات نشون داده که اگه هر روز 15 گرم از اسفرزه رو به مدت دو هفته مصرف کنین، میتونه 5 درصد کلسترول رو کم کنه.
خواص اسفرزه
- کمک به رفع یبوست
- کمک به تنظیم فشار خون
- کمک به کاهش قند خون و دیابت
- تقویت کننده قلب و عروق
- محافظ کبد و کلسترول خون
- رفع کیست تخمدان و عفونت‌های رحم
- کمک به بهبود بیماری آسم
- کمک به شفافیت پوست
- کمک به کاهش وزن
10. جوانه لوبیا
جوانه لوبیا یه منبع فوق‌العاده از فیبر و ویتامین C هست. باور کنین جوانه لوبیا، میتونه به میزان قابل توجهی چربی‌خون رو کم کنه. افرادی که این گیاه رو به رژیم غذایی‌شون اضافه میکنن، میتونن مشکلات گوارشی‌شون رو حل کنن و سلامت کلی بدنشون رو بهتر کنن.
خواص جوانه لوبیا
- کاهش استرس و اضطراب
- کمک به حفظ سلامت چشم
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- کمک به استحکام بیشتر استخوان
- کمک به تقویت حافظه
- کمک به کاهش کلسترول خون
- کمک به صاف شدن صدا
گیاهان دارویی برای لاغر شدن حکم همون مکمل‌ها برای حجم آوردن هستن. اگه میخواید بدونید که کدوم گیاه‌ها تاثیری خوبی بر روی لاغری دارن به صفحه “بهترین گیاهان دارویی برای لاغری” ما سر بزنید.
11. ریحان
استفاده از ریحان میتونه سطح چربی‌خون رو کم کنه. یعنی کلسترول بد (LDL) و تری‌گلیسریدها رو کم میکنه و کلسترول خوب (HDL) رو زیاد میکنه. این تأثیرات میتونه به حفظ سلامت قلب و عروق کمک کنه، چون وقتی سطح کلسترول بد و تری‌گلیسریدها بالا باشه، به عوامل خطر برای بیماریهای قلبی عروقی تبدیل میشه.
خواص ریحان
- افزایش سلامت استخوان
- خواص ضدباکتریایی
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- افزایش سلامت دستگاه قلبی عروقی
- افزایش سلامت پوست و مو
- کمک به تنظیم فشار خون
- کمک به پیشگیری از سرطان
- کمک به کاهش استرس
12. سیر
سیر واقعا معجزه طبیعته که خواص فوق‌العاده‌ای داره و میتونه توی درمان خیلی از بیماریهای مختلف مؤثر باشه. آلیسین یه ترکیب مهم توی سیره که به عنوان عامل بوی خاص و تند سیر معروفه. وقتی سیر رو می‌بریم یا خرد می‌کنیم، آلیین توی سیر با اثر آنزیمی به اسم آلیناز به ماده‌ای به نام آلیسین تبدیل میشه که عامل اصلی بوی تندشه.
امروزه از سیر توی درمان بیماریهای زیادی مثل سرماخوردگی، اختلالات گوارشی، آسم، دیابت، بیماریهای قلبی عروقی، کلسترول بالا و فشارخون بالا استفاده میشه. پزشکان و متخصصان توصیه میکنن که در روز حدود ۹۰۰ میلی‌گرم عصاره پودر سیر برای درمان بیماری چربی‌خون مصرف بشه، که این مقدار شامل حدود ۱.۳ درصد آلیسین هست.
خواص سیر
- کمک به کاهش سطح کلسترول
- کمک به کاهش فشار خون
- کمک به یشگیری ابتلا به سرطان
- کمک به بهبود سلامت دستگاه گوارش
- پیشگیری از بیماریهای چشم
- جلوگیری از بروز آکنه
- کمک به سلامت استخوان‌ها
- کمک به جذب آهن
- کمک به درمان عفونت‌های کلیوی
- کمک به جلوگیری از آلزایمر
13. شنبلیله
شنبلیله یه گیاه خیلی مفیده که میتونه کلسترول خون رو کم کنه. این گیاه توی طب سنتی جایگاه خاصی داره و به جز کاهش چربی‌خون، میتونه دیابت، یبوست، برونشیت، سوءهاضمه و مشکلات دیگه از جمله مشکلات کلیه رو هم درمان کنه. برای مصرف، میتونین از 5 تا 30 گرم از پودر بذر شنبلیله استفاده کنین.
خواص شنبلیله
- کمک به کاهش دردهای قاعدگی
- دارای خاصیت ضد قارچی، التهابی و باکتریایی
- کاهش سطح کلسترول خون
- کمک به درمان بی‌خوابی
- جلوگیری از ریزش مو
- کاهش احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی
- علائم یائسگی را به‌تعویق میندازه
14. سرکه سیب
سرکه سیب یکی از عرقیجات مفید برای کاهش وزنه. برای استفاده ازش، یه قاشق چایخوری سرکه سیب رو با یه لیوان آب مخلوط کنین و اینو دو تا سه بار در روز بنوشین. این کار رو به مدت یک ماه انجام بدین، ممکنه بهتون تو کاهش کلسترول و وزنتون خیلی کمک کنه.
اگه نمی‌خواین سرکه سیب رو به این شکل بخورین، میتونین با آب‌میوه‌های دیگه هم ترکیبش کنین، مثلاً آب انگور یا پرتقال یا سیب. میتونین سه قاشق چایخوری عسل، سه قاشق چایخوری سرکه سیب، و دو لیوان آب گرم رو با هم مخلوط کنین، اینم میتونه مفید باشه.
خواص سرکه سیب
- افزایش ایمنی بدن
- کنترل دیابت
- پیشگیری از پوکی استخوان
- کمک به کنترل وزن و کاهش کلسترول
- کمک به کاهش فشار خون
- کمک به سلامت قلب
- پاکسازی کننده پوست
- کمک به درمان کبد چرب
15. گشنیز
برای کاهش کلسترول‌خون میتونین دانه‌های گشنیز رو با یه لیوان آب به مقدار دو تا سه قاشق چایخوری بجوشونین و بعد بنوشین، حتی میتونین دونه‌ها رو پودر کنین. اگه به طور مکرر از این دونه‌ها استفاده کنین، میتونه به طور موثری میزان چربی‌خونتون رو کاهش بده، فقط به یاد داشته باشین که از مصرف زیاد این دونه‌ها خودداری کنین.
خواص گشنیز
- کمک به کاهش التهابات پوستی
- درمان بیماریهای پوستی
- کمک به کاهش کلسترول خون
- کمک به درمان اسهال
- کمک به تنظیم فشار خون
- کمک به تنظیم قند خون
- کمک به سلامت قلبی عروقی
- جلوگیری از کم‌خونی
16. زردچوبه
زردچوبه یک ادویه رایج در آشپزی خاورمیانه و هنده. مردم زردچوبه رو به خاطر رنگ زرد متمایز و مشخصات طعم خاکیش میشناسن.این گیاه طبیعی هم در طب سنتی بسیار مورد استفاده قرار میگیره و خواص زیادی داره.
طبق مطالعه‌ای در 2017 محققان فهمیدن که زردچوبه ممکنه با بهبود سطح لیپیدهای سرم از بیماران در معرض خطر بیماری قلبی عروقی محافظت کنه.
خواص زردچوبه
- کمک به کاهش وزن
- کمک به هضم چربی
- ضد افسردگی
- پیشگیری و درمان آلزایمر
- جلوگیری از ابتلا به سرطان
- درمان سرماخوردگی، گلودرد و سرفه
- کمک به رفع انسداد کبد
- کمک به درمان پوکی استخوان
- تسکین درد رماتیسم
- تصفیه خون
- تقویت معده و روده
- رفع التهاب لثه
- رفع ورم و خشک کردن زخم ها
- رفع دردهای کمر
17. رزماری
رزماری هم میتوه اثرات مثبتی بر سطح کلسترول افراد داشته باشه. بر اساس یک مطالعه قدیمی در 2014 ، افرادی که روزانه 2، 5 یا 10 گرم پودر رزماری مصرف میکردن، میزان کلسترول خونشون کاهش پیدا کرده بود. اون‌ها پیشنهاد کردن که این گیاه ممکنه به کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی و سایر بیماری های مزمن کمک کنه.
خواص رزماری
- کمک به رفع آکنه پوست
- خاصیت ضد پیری
- کمک به قطع ریزش مو
- کمک به تقویت رشد مو
- کمک به بهبود هضم غذا
- کمک به جلوگیری از زوال عقل
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- دارای خواص ضد سرطانی
- کمک به کاهش استرس
- کمک به کم کردن چربی خون
سخن‌پایانی
بیماری چربی‌خون یه مشکل جدیه که اصولاً نمی‌شه از ظاهر افراد تشخیص داد، ولی میتونه خیلی تأثیرات بدی روی سلامتمون داشته باشه. وقتی چربی و کلسترول تو خونمون بیشتر از حد نرمال باشه، چربی تو بدنمون هم بیشتر میشه و این باعث میشه که رگ‌های خونیمون چربی بگیره. این مشکلات خونی ممکنه به بیماریهای قلبی عروقی منجر بشن، که به عنوان یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در جهان شناخته میشن.
راه‌هایی هم هست که میشه باهاشون این مشکل رو کنترل کرد. یکی از اون راه‌ها، استفاده از یه رژیم غذایی سالم و مبتنی بر گیاهان طبیعیه. گیاهان دارویی مختلفی هم وجود دارن که با تحقیقات ثابت شدن که میتونن تو کاهش سطح کلسترول و تری‌گلیسیرید خون کمک کنن و در درمان بیماری چربی‌خون موثر باشن.
ما تو این مقاله بهترین گیاه دارویی برای چربی‌خون رو معرفی کردیم. استفاده از این گیاهان میتونه به سلامت عمومی بدن ما کمک کنه و از بیماری چربی‌خون و در نتیجه بیماریهای قلبی عروقی جلوگیری کنه.
