فهرست مطالب:
توی زندگی بعضی وقت‌ها به شرایطی بر می‌خوریم که عصبی یا مضطرب میشیم. توی روزمره‌هامون اتفاقاتی می‌افته که باعث میشه استرس بگیریم یا نگران بشیم. خصوصا افرادی که با اضطراب دست‌وپنجه نرم میکنن، به دنبال جایگزین‌های گیاهی برای داروهای تجویزی می‌گردن. این رو هم باید در نظر گرفت که بعضی داروها مثل بتابلاک‌ها یا بنزودیازپین‌ها ممکنه عوارض جانبی داشته باشن.
خیلی خوشحالیم که در کنارتونیم و تو این مقاله میخوایم بهترین گیاهان دارویی برای اعصاب رو بهتون معرفی کنیم. لطفا ما رو تا انتهای این مقاله همراهی کنید.
بهترین گیاه دارویی برای اعصاب
بعضی افراد از گیاهان دارویی برای آروم کردن اعصاب خود استفاده میکنن. ولی یادتون باشه که قبل از اینکه هر داروی تجویزی رو قطع یا تغییر بدین و یا قبل از اینکه شروع به استفاده از هر مکمل گیاهی کنین، حتما باید با دکترتون مشورت کنین. چون بعضی از این گیاهان دارویی ممکنه عوارض جانبی داشته باشن یا با داروهای دیگه تداخل داشته باشن. حالا بریم تا بهترین گیاه دارویی اعصاب رو بهتون معرفی کنم.
1. رزماری
بر اساس تحقیقاتی که متخصصان طب‌سنتی در مورد گیاه رزماری کردن، این گیاه میتونه به مشکلات عصبیمون کمک کنه. مثلاً اگه عصبی شدیم یا به بیخوابی و استرس دچار شدیم، رزماری میتونه بهمون کمک کنه.
یه چیز دیگه که باید بهش دقت کنیم اینه که رزماری بوی خیلی قوی داره. این بو به ما کمک میکنه که خلق و خومون بهتر بشه. بعلاوه، این گیاه میتونه موجب آرامش بدنمون بشه و اضطراب و افسردگی رو کم کنه، به خصوص اگه این موارد به صورت مزمن باشن.
یه نکته مهم دیگه اینه که رزماری باعث کاهش ترشح هورمون استرس توی بدن میشه. بنابراین، اگه به یک دکتر طب سنتی مراجعه کنین، احتمالاً به شما پیشنهاد میکنه که رزماری رو به عنوان آرامبخش امتحان کنین.
خواص رزماری
- کمک به رفع آکنه پوست
- خاصیت ضد پیری
- کمک به قطع ریزش مو
- کمک به تقویت رشد مو
- کمک به بهبود هضم غذا
- کمک به جلوگیری از زوال عقل
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- دارای خواص ضد سرطانی
- کمک به کاهش استرس
- کمک به کم کردن چربی خون
اگه میخوای بدونی کدوم گیاهان دارویی برای لاغر شدن شکم خوبن بهت پیشنهاد میکنیم به صفحه “بهترین گیاهان دارویی برای لاغری شکم” ما مراجعه کنی.
2. بابونه
دمنوش بابونه نه تنها یک نوشیدنی خوشمزه و آرامش‌بخشه (بدون کافئین هم هست)، بلکه مزایای زیادی داره که به چای سبز مشابهه. این نوشیدنی بهترین انتخاب برای قبل از خوابه. قبل از اینکه به تخت برین، یک فنجان دمنوش بابونه رو جلوی خودتون بذارین و به خودتون یه خواب آرام هدیه بدین.
اگه دوست دارین، میتونین به ازای هر دو قاشق بابونه یک قاشق اسطوخودوس هم اضافه کنین. این ترکیب میتونه برای شما یک خواب آرام و راحت فراهم کنه. بسیاری فکر میکنن که دمنوش بابونه فقط برای بعد از ظهرهای آرام جمعه مناسبه. اما بابونه واقعاً بیشتر از اینها برای شما مفیده. این گیاه به عنوان یک داروی گیاهی با ارزش شناخته میشه و به قدری برای مصریان باستان ارزشمند بوده که به خدایانشون این گیاه رو اهدا میکردن.
خواص بابونه
- آرامش‌بخش و ضد استرس
- بهبود گوارش و کاهش مشکلات معده
- تسکین ماهیچه‌ها و مفاصل
- افزایش سیستم ایمنی بدن
- ضد التهاب و آرامش‌بخش
- بهبود کیفیت خواب
- کمک به تنظیم قند خون
- کمک به درمان افسردگی
3. بادرنجویه
گیاه بادرنجبویه یه گیاه از خانواده نعناست. ساقه‌هایش راست و چهارگوشن و برگ‌هاش هم پوشیده از کرکن. گلهای این گیاه از کنار برگاش بیرون میاد، اولش زرد و کمرنگن، بعد سفید میشن، و در آخر به رنگ بنفش تغییر میکنن. همچنین بوی این گیاه شبیه به عطر و بوی لیموی ترشه.
در ادامه باید بگم که گیاه بادرنجبویه از زمان‌های خیلی قدیم شناخته شده و خواص مفید دمنوش این گیاه توی به خوبی معروفه. یکی از خواص اصلی این گیاه اینه که برای درمان اضطراب و بهبود وضعیت افسردگی استفاده میشه.
همچنین وقتی بادرنجبویه به صورت منظم استفاده بشه، باعث بهبود کیفیت خواب و کاهش علائم بیخوابی و مشکلات خواب میشه. ترکیبات موجود توی این گیاه میتونن عضلات رو آروم کنن، هر نوع گرفتگی رو از بین ببرن و کمک کنن تا خواب آروم و راحتی داشته باشین.
استفاده از اسانس بادرنجبویه هم به کاهش چربی خون کمک میکنه و برای کبد خیلی مفیده. به علاوه، این گیاه با رادیکال‌های آزاد مبارزه میکنه. محققین حتی در سال ۲۰۱۴ به این موضوع پی بردن که روغن بادرنجبویه میتونه به مرگ برنامه‌ریزی شده‌ی سلول‌های سرطان کمک کنه و همچنین مقاومت دارویی در برابر سلول‌های سرطانی رو کاهش بده.
خواص بادرنجویه
- محافظت از قلب و کبد
- عامل ضدباکتری طبیعی
- کمک به درمان دیابت
- خلق‌وخو، تمرکز و خواب رو بهتر میکنه
- آنتی‌اکسیدان و ضدالتهاب قوی
- کمک به کاهش استرس
- کاهش درد
- کمک به کاهش وزن
- کمک به درمان سرما خوردگی
4. سنبل الطیب
سنبل الطیب یا همون علف گربه، گیاهیه که تو طب سنتی به عنوان یکی از آرامش‌بخش‌های معروف شناخته شده. اصطلاح علف گربه هم از اینجا میاد، چون گربه‌ها خیلی به این گیاه و بوی خاصی که داره علاقه دارن.
خواص سنبل الطیب و به ویژه ریشه‌اش توسط حکمای معروفی مثل ابوعلی‌سینا و بقراط تایید شده. این گیاه چندین نوع مختلف داره. در بین این گونه‌ها، دو نوع معروف‌تر هستن: سنبل الطیب لاروین و سنبل الطیب هندی. هر دو برای درمان مشکلات و بیماری‌های عصبی و روانی استفاده میشن، اما اختلافی که بین این دو نوع هست اینه که سنبل الطیب دارویی حاوی اسید والریک هست که تو نوع هندیش وجود نداره.
این گیاه با تأثیر روی گیرنده‌های عصبی و با کاهش اتصال این گیرنده‌ها و همچنین با مهار آنزیم‌هایی کاتالیزکننده گابا، باعث افزایش گابا میشن. این ماده میتونه با کاهش تحریک‌پذیری سلول‌های عصبی به ما کمک کنه و در نهایت اضطرابمون رو کاهش بده و حالت آرامش بخشی ایجاد کنه.
بعضی تحقیقات نشون داده که ریشه سنبل الطیب ممکنه به افراد کمک کنه خواب بهتری داشته باشن. در آخر، تو مصرف سنبل‌الطیب خیلی دقت کنین چون با بعضی داروها تداخل داره. همچنین بهتره بچه‌های کوچک و زنان باردار از این گیاه استفاده نکنن.
خواص سنبل الطیب
- تسکین‌دهنده و درمان‌کننده میگرن
- تسکین درد ماهیچه
- آرامش بخش و ضد استرس
- کمک به درمان بیخوابی
- کمک به سلامت کبد
- کاهش دردهاس قاعدگی
- کمک به سلامت قلب
اگه میخواید بدونید چه گیاه‌هایی برای تنظیم فشار خون بهترین تاثیر رو دارن پیشنهاد میکنیم به صفحه “بهترین گیاهان دارویی برای فشار خون” ما مراجعه کنید.
5. گل گاوزبان
این گیاه یکی از مهمترین گیاهان آرامش‌بخشه. خواص و ترکیباتش خیلی وقت‌ها برای کاهش اضطراب و مشکلات عصبی استفاده میشه. اثبات‌هایی هم هست مبنی بر اینکه این گیاه از زمان‌های دور توسط رومیان باستان شناخته شده و ازش استفاده می‌شده.
این گیاه ترکیبات مختلف زیادی داره، این ترکیبات شامل فلاوتوئیدها، ساپونین‌ها، ترپنوئیدهای غیر اشباع و استرول‌ها هستن. فلاوتوئیدهایی که توی این گیاه هستن، تاثیر آرامش‌بخش و ضد اضطرابی دارن. به عبارت ساده‌تر، این ترکیبات به گیرنده‌هایی به نام بنزودیازپین وصل میشن و خواص مشابه بنزودیازپین رو از خودشون نشون میدن.
خواص گل گاوزبان
- کم‌کالری و کمک‌کننده به کاهش وزن
- کمک به بهبود التهاب
- افزایش سوخت و ساز بدن
- التیام‌بخش زخم‌های دهان و لثه
- نرم‌کننده گلو و ضد سرفه
- آرامش بخش و ضد استرس
- کمک به کاهش فشار خون
- کمک به درمان دیابت
- تقویت سیستم ایمنی بدن
6. به لیمو
تو ادامه معرفی بهترین گیاه دارویی اعصاب، به گیاه به‌لیمو میرسیم. به‌لیمو خاصیت آرامش‌بخش و تسکین‌دهنده اعصاب داره. ترکیبات آنتی‌اکسیدانی که توش هستن میتونن به تعادل هورمون‌های بدن کمک کنن. خواص آرام‌کننده به‌لیمو خیلی معروفه و به خصوص برای افرادی که با استرس مزمن و مشکلات عصبی سروکار دارن، توصیه میشه. همچنین میتونه به سهولت و آرامش ذهن و بدن کمک کنه.
خواص به لیمو
- کاهش آسیب عضلانی
- کاهش التهاب و استرس
- بهبود کیفیت خواب
- کمک به لاغری و کاهش وزن
- سرشار از آنتی‌اکسیدان
- کمک به سم زدایی و افزایش ایمنی بدن
7. اسطوخودوس
این دمنوش واقعاً خواص درمانی زیادی داره، مثل ترمیم بافت‌های عصبی، آرامش بخش بودن و حتی پاکسازی مایع مغزی و نخاعی از اخلاط. خصوصاً برای خلط‌های سرد و بلغمی خوبه و میتونه التهاب بافت‌های عصبی رو کاهش بده. اگه این دمنوش رو مداوم بخورین حافظتون، عصب‌هاتون و انتقال پیام‌های مغزی و عصبی‌تون بهتر میشه.
همچنین اسطوخودوس میتونه به برطرف کردن مشکلات اضطرابی، استرس و افسردگی کمک کنه. یه مطالعه در سال 2010 نشون داد که اثرات این گیاه مثبت‌تر از داروی آرامبخش به نام لورازپامه. به علاوه، مطالعه‌ها نشون داده که مصرف دمنوش اسطوخودوس میتونه به خانم‌هایی که بارداریشون باعث اضطراب، استرس و افسردگی شده کمک کنه.
در آخر، آزمایشاتی روی افراد دیالیزی انجام شد. اونایی که در طی دیالیز اسطوخودوس استشمام میکردن، تو مقایسه با بقیه آرامش بیشتری داشتن. با نوشیدن دمنوش اسطوخودوس به صورت دو فنجان در روز به مدت دو هفته، نتایج خوبی در کاهش سطح استرس و اضطراب میگیرین. مصرف این دمنوش میتونه به کنترل و بهبود بیماران دیابتی که نوروپاتی و نورالژی عصبی دارن کمک کنه.
خواص اسطوخودوس
- کمک به درمان بیخوابی
- کمک به سردرد و میگرن
- آرام کننده خارش پوست
- تسکین دردهای قاعدگی
- کمک به کاهش فشار خون
- ضد نفخ و ضد تشنج
- کمک به درمان مشکلات معده
- کمک به کاهش وزن و لاغری
برای تنظیم قند خون و درمان دیابت بهتره از گیاهان و داروهای طبیعی که در اختیار داریم این کارو انجام بدیم. ما در صفحه “معرفی بهترین گیاهان دارویی برای قند خون” به تاثیرگذارترین و پر خواص‌ترین آن‌ها پرداخته‌ایم.
8. گل سرخ (گل محمدی)
دمنوش گل سرخ واقعاً میتونه به تسکین دستگاه عصبی کمک کنه. اگه به‌طور منظم بخورین، میتونه به رفع بیخوابی و خستگی روزانه هم کمک کنه. برای درست کردنش، یه قاشق غذاخوری از گل سرخ رو با یک قاشق غذاخوری چای سیاه یا سبز رو توی یه قوری بریزین. بعد به اون آب با دمای ۸۰ درجه سانتی‌گراد اضافه کنین و بذارین به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه دم بکشه. اگه دوست دارین شیرین‌تر باشه، میتونین کمی عسل هم اضافه کنین.
خواص گل سرخ
- تأثیر مثبت بر سلامت قلب
- دارای ضد اکسیدان قوی
- تسکین استرس و اضطراب
- کمک به رفع جوش و التیام زخم ها
- کمک به رفع چین و چروک پوست
- دارای خواص ضد التهابی
- ضد افسردگی
- تقویت کننده قوای جنسی
- از بین برنده‌ی بوی بد دهان
9. عناب
عناب واقعاً یه میوه فوق‌العادست و یکی از خصوصیت‌های برجستش اینه که میتونه در مقابله با افسردگی و حالت‌های غم‌انگیز به شما کمک کنه. این میوه حاوی موادیه که در تولید هورمون‌های شادی مثل سروتونین و اندورفین موثرن. این هورمون‌ها باعث میشن که شما احساس لذت و آرامش کنید.
حالا بیاین به دمنوش عناب هم نگاهی بیندازیم. این دمنوش با ترکیباتی مثل فلاوونوئیدها و تانن، میتونه به تعادل احساسی کمک کنه و تأثیر مثبتی روی تفکر و احساسات شما بذاره. وقتی شما این دمنوش رو می‌نوشین، حالت عمومی شما بهتر میشه و از نظر روحی شما قوی‌تر میشین.
فقط کافیه ۲۰ عدد میوه عناب رو بشورین و بهتره هسته‌هاشون رو هم جدا کنین. بعد عناب‌ها رو با دو لیوان آب توی یه قوری بریزین و روی حرارت قرار بدین. بزارین حدوداً ۱۵ دقیقه دم بکشه تا دمنوش آماده بشه. اگه دوست دارین، میتونین کمی عسل هم اضافه کنین تا طعمش بهتر بشه.
خواص عناب
- کمک به بهبود سلامت قلب
- کمک به کاهش خطر سرطان
- کمک به بر طرف کردن یبوست
- کمک به بهبود اسطحکام استخوان
- کمک به حفظ وزن
- کمک به درمان کم خوابی
- کمک به کاهش التهاب
- سم زدایی خون
- کمک به تنظیم چربی خون
10. رازیانه
رازیانه واقعاً یه گیاه معطره که عمدتاً تو مناطقی با آب و هوای مدیترانه‌ای رشد میکنه. این گیاه به عنوان یه نوع گیاه درمانی و همچنین برای استفاده در آشپزی شناخته میشه. توی رازیانه مواد مغذی زیادی هستن مثل ویتامین سی، ویتامین آ، ویتامین بی، تیامین، ریبوفلاوین، تیاسین، فولات و اسید پانتوتنیک.
توی هر فنجان از گیاه رازیانه، تقریباً سه گرم فیبر دست‌نخورده هست که این مقدار به تنهایی معادل حدود ۱۱ درصد از نیاز روزانه‌ی بدن به فیبره. این فیبر‌های رازیانه به انواع غذاها و محصولات آشپزی اضافه میشه، از دهان‌شویه‌ها تا دسرها و حتی آنتی‌اسیدها. از این گیاه در طیف وسیعی از دستورهای پخت و پز هم استفاده میشه.
یکی از مهمترین خصوصیات گیاه رازیانه اینه که میتونه به عنوان یه ماده آرامبخش مفید باشه. این خاصیت از ترکیبات مختلفی که توی این گیاه وجود دارن به وجود میاد.
علاوه بر فیبر، رازیانه مواد مغذی دیگه‌ای مثل پتاسیم، کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، سدیم، روی، مس، منگنز و سلنیوم داره که به سلامتی بدن کمک میکنن. ولی مهمترین مورد درباره‌ی گیاه رازیانه، مقدار فیبر بالاشه که به سلامتی گوارش و دیگر جنبه‌های سلامتی کمک میکنه.
خواص رازیانه
- افزایش سلامت دستگاه گوارش
- تسکین آسم و سایر بیماری‌های تنفسی
- از بین برنده‌ی بوی بد دهان
- کمک به بهبود دیابت
- ضد سرفه و ضد نفخ
- کمک به بهبود دردهای قاعدگی
- کمک به پیشگیری از سرطان
- کمک به بهبود عملکرد چشم و مغز
اگه میخوای بدونی کدوم گیاهان برای تنظیم و کنترل فشار خون مفیدن بهتون پیشنهاد میکنیم به صفحه “بهترین گیاهان دارویی برای کاهش غلظت خون” ما سر بزنید.
11. نعناع فلفلی
گیاه نعناع فلفلی یه چیزی شبیه به مخلوطی از نعناع و پونه‌ی آبیه. این گیاه حدوداً ۳۰ الی ۹۰ سانتی‌متر رشد میکنه و ساقه‌هاش خیلی صاف و در برش مثل مربع‌های کوچیک دیده میشن. ریشه‌های این گیاه گوشتی هستن و برگ‌هاش به رنگ سبز تیره، همچنین رگ برگ‌هاشون قرمز رنگه.
نعناع فلفلی یکی از اون گیاهای آرام‌بخشه. این خاصیت به خاطر ترکیبات اسپاسموتیکی هست که داره. اصلی‌ترین ترکیبات توش شامل منتون، استات منتیل، نئومنتول، ایزومنتول، منتوفوران و ایزومنتون، و اسید کافئیکه.
خواص نعناع فلفلی
- کمک به درمان مشکلات پوستی
- کمک به درمان سوء هاضمه
- تسکین سردرد و میگرن
- کمک به درمان سرماخوردگی و آنفولانزا
- درمان و بهبود زخم‌های مزمن
- تقویت کننده کبد
- درمان مشکلات گوارشی
- کمک به فرآیند هضم
- کمک به بهداشت دهان و دندان
- دارای خواص ضد میکروبی
12. گل ساعتی
یکی از گیاه‌های آرامبخش دیگه، گل ساعتیه. از مهمترین خواص این گیاه، درمان بیخوابی و همچنین تأثیر آرام‌بخشش هست. این گیاه دارای ترکیباتی مثل کرایزینه که بر روی گیرنده‌های بنزودیازپینی در مغز اثر مثبتی داره و باعث ایجاد حالت آرامش میشه.
در مورد دیگر ترکیبات مؤثر در خواص آرام‌بخشی گل ساعتی هم باید به آلکالوئیدها اشاره کنیم، مانند هارمالین و هرمین. این ترکیبات با مهار آنزیم‌های مونو آمین اکسیداز، به ریلکس شدن فرد کمک میکنن.
همچنین، باید توجه داشت که در صورت مصرف همزمان گل ساعتی و داروهای اعصاب و روان مثل بنزودیازپین‌ها و باربیتورات‌ها، باید مواظب باشیم و بهتره که از مصرف همزمان اون‌ها خودداری کنیم.
خواص گل ساعتی
- خاصیت آرام بخش و ضدالتهابی
- بهبود حافظه و افزایش یادگیری
- درمان اختلالات خواب
- کاهش سردردهای میگرنی
- کمک به کاهش فشارخون بالا
- کمک به سلامت قلب
- کمک به پیشگیری از سرطان
- کمک به کنترل قند خون
- کمک به درمان بیش فعالی
سخن پایانی
تو این مقاله بهترین گیاه دارویی اعصاب رو معرفی کردیم. با توجه به توضیحاتی که دربارهٔ خواص گیاهان آرامبخش ارائه دادیم ، باید بگیم که تنها با نوشیدن یک فنجان دمنوش، نمی‌تونیم تمام مشکلاتمون رو حل کنیم. برای استفاده بهتر از این گیاهان و بهره‌بردن از خواصشون، باید اونا رو به منوی غذایی روزانه‌ی خودمون اضافه کنیم.
یه نکته مهم اینه که مصرف زیاد یه نوع دمنوش به صورت روزانه میتونه عوارض جانبی داشته باشه، پس بهتره در طول روز از دمنوش‌های مختلفی استفاده کنیم.
