فهرست مطالب:
اکثر ما که اضافه وزن داریم، توی زندگیمون بارها تصمیم گرفتیم که باید وزنمون رو کم کنیم و حقیقتاٌ دنبال راه‌های آسون و سریع برای لاغری هستیم. یکی از این راه‌ها که توی تبلیغات هم زیاد دیده میشه، استفاده از قرص‌های لاغریه. حالا ممکنه این قرص‌ها کمک کننده باشن و وزن رو سریع کم کنن، ولی با توجه به هشدارهای مکرر سازمان جهانی غذا و دارو درباره مواد مخدر و عوارض جانبی توی بعضی از این قرص‌ها، بهتره که ازشون دوری کنیم.
بهترین راه اینه که با ورزش منظم و رژیم غذایی مناسبمون، دمنوش‌ها و داروهای گیاهی رو هم توی روتین روزانه مون جا بدیم. پس اگه شما هم دارید به لاغری فکر می‌کنید، با ما بمونید و ادامه مقاله بهترین گیاه دارویی برای لاغری رو بخونید که با چندتا از این گیاه‌ها آشنا بشید.
داروی گیاهی لاغری
قبل صحبت درباره بهترین گیاه دارویی برای لاغری، بگم که داروهای گیاهی برای کاهش وزن خیلی محبوبن. این داروها معمولاً عوارض کمتری دارن و معمولاً بدون نیاز به نسخه پزشکی تو داروخونه‌ها پیدا میشن و با افزایش چربی سوزی و کم کردن اشتها به کاهش وزن کمک میکنن. اگه به دقت داروهای گیاهی رو مصرف کنین و با دستوراتش پیش برین، عمدتا هیچ مشکلی پیدا نمی‌کنین. ولی بهتره با مصرف این داروها ورزش کنید و رژیم غذاییتون رو هم تغییر بدین.
نحوه استفاده از داروی گیاهی برای لاغری
فکر کردن به اینکه گیاه دارویی چون طبیعیه هیچ ضرری نداره، کاملا اشتباهه! بهتره بگم که معایب داروی گیاهی از داروی شیمیایی خیلی کمتره ولی اگه زیاد از حد مصرف کنین میتونه بدنتونو دچار مشکل کنه. حالا میخوام بهترین گیاه‌های دارویی که برای لاغری مصرف میشه رو بهتون معرفی کنم:
بهترین گیاه‌های دارویی برای لاغری
1. زنجبیل
زنجبیل یک گیاه با طعم تند و تیزه و برای سلامت بدن بسیار مفیده. این گیاه میتونه به کاهش اشتها و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنه و یکی از چاشنی های غذایی محبوبه. ولی به یاد داشته باشین که تنها مصرف زنجبیل برای لاغری کافی نیست و باید با یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم همراه باشه.
طبع زنجبیل گرمه و مصرفش میتونه دمای بدن رو بالا ببره و یکی از ویژگی‌های خاصش اینه که میتونه به کاهش وزن در ناحیه شکم کمک کنه. همچنین میتونه مشکلات مرتبط با چاقی مثل مشکلات قلبی و عروقی رو کنترل کنه. تحقیقات نشون میده که مصرف زنجبیل میتونه احساس سیری به مدت طولانی‌تری ایجاد کنه.
مزایای دیگه زنجبیل شامل خواص ضد التهابی، کمک به هضم غذا، تنظیم قندخون و تقویت سیستم ایمنی بدنه.
برای کاهش وزن توصیه میشه روزانه ۲ تا ۳ بار از دمنوش زنجبیل استفاده کنین. همچنین می‌تونین زنجبیل رو به چای یا سرکه سیب یا حتی لیمو اضافه کنید تا بهترین نتایج رو بگیرین.
خواص زنجبیل
- احساس سیری رو زیاد میکنه
- تنظیم کننده قند خون
- کاهش میزان جذب چربی
- کاهش کلسترول و فشار خون
- کاهش التهاب روده
- باعث گرمی بدن میشه
- رفع گلو درد
- درمان سرماخوردگی های سخت
- تنظیم قاعدگی های زنانه
- تقویت کننده هوش
- تقویت اسپرم و نیروی جنسی
- بهبود گردش خون
- رفع خونریزی معده
اگه میخوای بدونی کدوم گیاهان دارویی برای لاغر شدن شکم خوبن بهت پیشنهاد میکنیم به صفحه “بهترین گیاهان دارویی برای لاغری شکم” ما مراجعه کنی.
2. چای سبز
چای سبز یکی از محبوب‌ترین و سالم‌ترین نوشیدنی‌ها برای کاهش وزنه. این نوشیدنی پر از آنتی‌اکسیدان‌ها و کافئینه و میتونه متابولیسم بدن رو زیاد کنه و به چربی‌سوزی کمک کنه، به خصوص در ناحیه شکم. همین باعث میشه که مصرف چای سبز به کاهش وزن کمک کنه. چای سبز خواص دیگه‌ای هم داره، مثلا کاهش خطر ابتلا به سرطان که یکی از علل اصلی مرگ در جهانه رو کم میکنه.
به‌طورکلی، چای سبز میتونه با کاهش اشتها به لاغری کمک کنه. همچنین چون ترکیبات ضد التهاب و سم‌زدایی داره، از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت میکنه. همه این عوامل باعث میشه چای سبز به یک نوشیدنی موثر و مفید، به ویژه برای کاهش وزن، تبدیل بشه. برای کاهش وزن، توصیه میشه روزی ۲ تا ۳ فنجان چای سبز میل کنید.
خواص چای سبز
- کمک به کاهش وزن
- کمک به بهبود عملکرد مغز
- کمک به کالری سوزی
- کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی
- پیشگیری از دیابت
- کمک به کنترل غلظت خون
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- بهبود بیماری های معده
3. کرفس
کرفس یک گیاه خوشمزه و خوشبوعه و احتمالاً شنیدین که افرادی که دنبال لاغرین، عموماً آب کرفس رو به رژیم غذاییشون اضافه میکنن. راز تأثیر فوق‌العاده کرفس در لاغری اینه که واقعاً فیبر زیادی داره و این باعث میشه که افراد بتونن برای مدت طولانی سیری رو حفظ کنن و با اشتهای کاذب مبارزه کنن. همچنین، کرفس کالری بسیار پایینی داره، پس برای اضافه کردن به رژیم لاغری خیلی مناسبه.
به علاوه، به خاطر آب زیادی که داره، به جلوگیری از خشکی بدن کمک میکنه و حتی میتونه نفخ شکم رو هم کاهش بده. پس حتماً به یاد داشته باشین که کرفس و آب کرفس رو توی رژیمتون جا بدین.
خواص کرفس
- کمک به کاهش وزن
- کاهش خطر ابتلا به سرطان
- ضد التهاب
- کاهش سطح فشار خون
- کمک به درمان افسردگی
- آرامش بخش
- تب بر
- کمک به درمان نقرس
4. قهوه سبز
شاید توی ترکیبات بعضی از مکمل‌های لاغری نام قهوه سبز رو دیده باشین، چون عصاره این گیاه میتونه برای لاغری خیلی مفید باشه. قهوه سبز از دانه‌های قهوه میاد که هنوز بو داده نشدن و حاوی اسید کلروژنیکن. تحقیقات نشون میده که عصاره این گیاه میتونه تأثیر مثبتی توی کاهش وزن داشته باشه. یه مطالعه نشون داده که حتی افرادی که روزانه کالری خوراکی‌شون رو تغییر ندادن، با مصرف قهوه سبز موفق شدن تا شاخص توده بدنی (BMI) خودشون رو کاهش بدن و همچنین چربی‌سوزی بهتری داشته باشن.
خواص قهوه سبز
- کمک به کاهش وزن
- کمک به درمان دیابت
- تنظیم کننده فشار خون
- جلوگیری از پیری
- سم زدایی کبد
- کمک به شادابی پوست
5. دانه چیا
دانه چیا یکی از دانه‌های خوراکی مفیده. این دانه شباهت زیادی به تخم کتان و تخم شربتی داره. کالری کمی داره و فیبر بسیار زیادی داره که میتونه تا ۱۲ برابر وزن خودش آب جذب کنه. با اینکه خیلی ریزه، پر از مواد مغذی مثل پروتئین، منگنز، کلسیم، فسفر، ویتامین B3 و منیزیمه. مصرف دانه چیا باعث میشه احساس سیری داشته باشین و برای مدت زمان طولانی‌تری گرسنه نشین، همچنین کالری کمی داره.
دانه چیا مزایای فراوان دیگه‌ای هم داره. به سوخت و ساز بدن کمک میکنه، فشار خون رو کنترل میکنه و به هضم غذا کمک میکنه. همچنین به افزایش کلسترول خوب در بدن کمک میکنه و کلسترول بد رو کاهش میده. وقتی به عنوان جایگزین چربی‌های بد مصرف بشه، تری گلیسرید رو کاهش میده و از چاقی جلوگیری میکنه.
یکی از مزایای بزرگ دانه چیا اینه که به بهبود هضم کمک میکنه. فیبر بالای این دانه مشکلات معده مثل یبوست و نفخ رو کاهش میده و به دفع راحت‌تر و کاهش وزن هم کمک میکنه. بهتره که دانه چیا رو با مواد غذایی کم کالری دیگه مثل سالاد، ماست، شیک، یا حتی آب مخلوط کنین. ولی افرادی که مشکلات معده دارن، باید با احتیاط مصرف کنن و دانه چیا رو خشک نخورن و حتما قبل مصرف خیسانده کنن.
خواص دانه چیا
- کمک به کاهش وزن
- کمک به افزایش متابولیسم بدن
- کاهش خطر پوکی استخوان
- کمک به سلامت قلب و عروق
- غنی از مواد معدنی
- کاهش فشار خون
- مفید برای دستگاه گوارش
6. زردچوبه
زردچوبه یه گیاه پر خاصیته که خیلی از ما ایرانیا دوستش داریم. خوشبو و خوش رنگه. معمولاً توی غذاها ازش استفاده میکنیم. یه مزیت مهم زردچوبه اینه که یه ماده به نام کورکومین داره که برای سلامتی ما خیلی مفیده. این ماده میتونه به کاهش التهاب‌های بدن کمک کنه و حتی به کاهش وزن هم کمک میکنه.
خواص زردچوبه
- کمک به کاهش وزن
- کمک به هضم چربی
- ضد افسردگی
- پیشگیری و درمان آلزایمر
- جلوگیری از ابتلا به سرطان
- درمان سرماخوردگی، گلودرد و سرفه
- کمک به رفع انسداد کبد
- کمک به درمان پوکی استخوان
- تسکین درد رماتیسم
- تصفیه خون
- تقویت معده و روده
- رفع التهاب لثه
- رفع ورم و خشک کردن زخم ها
- رفع دردهای کمر
برای جلوگیری و درمان پوکی استخوان گیاهان دارویی وجود دارن که به این فرآیند کمک میکنن. اگه میخوای بیشتر با این گیاه‌ها آشنا بشی به صفحه “بهترین گیاهان دارویی برای درمان پوکی استخوان” ما مراجعه کن.
7. فلفل هندی
تحقیقات اولیه نشون میده که کپسایسین، اون ماده فعالی که تو فلفل قرمز هست، ممکنه با تنظیم هورمون‌هایی توی دستگاه گوارش به تجزیه چربی کمک کنه و احتمالاً احساس گرسنگی رو کاهش بده. ولی برای تایید این مزایا واقعا به تحقیقات طولانی مدت و آزمایشات بالینی بیشتری نیازه.
یه مطالعه که در سال 2009 روی 30 نفر انجام شده، نشون داده که افرادی که وعده‌های غذایی حاوی کپسایسین می‌خورن، سطوح پایین‌تری از هورمونی به نام گرلین دارن که با احساس گرسنگی مرتبطه. اما نمیشه به راحتی از این نتایج برای همه افراد نتیجه گرفت.
خواص فلفل هندی
- کمک به کاهش وزن
- افزایش سوخت و ساز بدن
- افزایش سلامت دستگاه گوارش
- کاهش فشار خون
- کمک به کاهش گرسنگی
- محافظت از قلب
- کاهش خطر ابتلا دیابت نوع ۲
- تسکین دهنده سردرد و میگرن
8. فلفل سیاه
فلفل سیاه رو میشه به عنوان یک گیاه دارویی برای کاهش وزن معرفی کرد. فلفل سیاه یک ترکیب مهم به نام پیپرینه داره که به عطر و طعم تند این گیاه کمک میکنه و همچنین میتونه در کاهش وزن مؤثر باشه. مصرف پیپرینه به عنوان مکمل ممکنه به کاهش وزن کمک کنه و از تشکیل سلول‌های چربی جلوگیری کنه. البته برای اطمینان بیشتر، نیاز به تحقیقات بیشتری داریم.
خواص فلفل سیاه
- کمک به کاهش وزن
- کمک به هضم غذا
- کنترل قند خون
- مفید برای عمکرد مغز
- کاهش اشتها
- تب بر
- کمک به درمان سرماخوردگی و سرفه
- خاصیت آنتی اکسیدانی
- کمک به افرایش سلامتی دستگاه گوارش
- ضد نفخ
- جلوگیری از اسهال
9. دارچین
دارچین یکی از ادویه‌های محبوب و پرکاربردیه که تقریباً در اکثر غذاها استفاده میشه و جزو بهترین گیاه دارویی برای لاغری شناخته میشه. دارچین علاوه بر طعم خوشمزه‌اش، خواصی داره که به کاهش وزن کمک میکنه. این ادویه همچنین میتونه سموم بدن رو از بین ببره و با خاصیت‌های ضد التهابی و ضد باکتری‌ای که داره، به بهبود هضم غذا و در نهایت کاهش وزن کمک کنه.
آنتی‌اکسیدان‌های دارچین میتونن فشار خون و کلسترول رو کاهش بدن و حتی به ترمیم زخم‌ها کمک کنن. ولی حتماً یادتون باشه که مصرف تنها دارچین برای کاهش وزن کافی نیست و باید با رژیم غذایی مناسب و ورزش اصولی همراه باشه.
دارچین خیلی فیبر داره و خوردن یک قاشق چای‌خوری از اون علاوه بر تأمین فیبر روزانت، میتونه باعث شه دیرتر احساس گرسنگی کنی. اگر دوست نداری دارچین رو به تنهایی مصرف کنی، میتونی از چای دارچین، دارچین با عسل، دارچین با میوه، دمنوش دارچین و حتی دارچین با قهوه استفاده کنی.
خواص دارچین
- کمک به کاهش وزن
- سرشار از آنتی‌اکسیدان
- کاهش سطح کلسترول مضر در بدن
- ضد دیابت
- ضد التهاب
- کمک به درمان یبوست و بهبود هضم غذا
- کمک به سلامت مغز
10. جینسینگ
جینسینگ گیاهیه که مصرفش میتونه به کاهش احساس گرسنگی کمک کنه. این گیاه تأثیرات مثبتی روی هورمون‌هایی مثل انسولین که توی متابولیسم لیپید و چربی نقش داره و باعث میشه که چربی‌ها بعد از هضم کمتر در بدن ذخیره بشن. مطالعات نشون میده که با مصرف جینسینگ به مدت 8 هفته، سطح قند خون در بدن کاهش پیدا میکنه و این ممکنه به کاهش چربی‌ها هم منجر بشه.
همچنین جینسینگ میتونه تأثیر مثبتی توی کاهش وزن داشته باشه. افرادی که اضافه وزن دارن، میکروب‌های درون روده‌شون باعث جذب بیشتر چربی میشن که این ممکنه به چاقی منجر بشه. عصاره جینسینگ به درمان چاقی کمک میکنه. همچنین جینسینگ برای کاهش اشتها هم موثره و باعث کاهش آب در بدن میشه. این گیاه رو میشه به شکل قرص، پودر، چای، یا نوشیدنی انرژی‌زا مصرف کرد. می‌تونید اون رو با جوشاندن توی آب گرم به شکل چای بنوشین یا ازش در غذاها و نوشیدنی‌ها استفاده کنین.
خواص جینسینگ
- کمک به کاهش وزن
- باعث افزایش انرژی میشه
- کمک به کنترل قند خون
- افزایش عملکرد ایمنی بدن
- تاثیر مثبت روی عملکرد ریه
- پیشگیری کننده آنفولانزا
- تقویت کننده قلب
- رفع کننده کم خونی و پیری زودرس
- رفع کننده ناراحتی های عصبی
- ضد افسردگی
- افزایش دهنده حافظه
11. هل
هل هم میتونه بهترین گیاه دارویی برای لاغری باشه. علاو بر اینکه خیلی مفیده، میتونه به کاهش وزن کمک زیادی بکنه. هل از دانه‌های گیاهی از خانواده زنجبیل گرفته میشه و عطر و طعم فوق‌العاده‌ای داره که ایرانی‌ها بیشتر برای بهتر کردن عطر چای ازش استفاده میکنن. تحقیقات نشون میده که هل میتونه در کاهش چربی‌های بدن و همینطور در کاهش وزن هم مفید باشه. هل چون فیبر زیادی داره، میتونه شما رو برای زمان زیادی سیر نگه داره.
خواص هل
- کمک به کاهش وزن
- کمک به سلامت دستگاه گوارش
- افزایش سلامت قلب
- کمک به پیشگیری از سرطان
- ضد افسردگی
- کمک به درمان دیابت
دیابت یا قند خون یکی از بیماری‌های رایج و خطرناکیه که باید خیلی حواسمون بهش باشه. اگه میخوای بدونی بهترین گیاه‌های دارویی که قند خونمونو تنظیم میکنن چیا هستن به صفحه “بهترین گیاه دارویی برای قند خون” ما سر بزن.
12. سیاه دانه
سیاه دانه به عنوان یک گیاه دارویی مفید برای کاهش وزن و حفظ سلامتی معرفی میشه. این گیاه به دلیل ترکیباتی که داره، به عنوان چربی‌سوز عمل میکنه و میتونه در کاهش وزن مفید باشه. علاوه بر اینا، سیاه دانه میتونه به تقویت دستگاه گوارش و پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با گوارش کمک کنه.
روش‌های مختلفی وجود داره که با استفاده از سیاه دانه می‌تونید به کاهش وزن برسین. این گیاه به دلیل داشتن فیبر فراوان میتونه اشتها رو کاهش بده، قندخون رو ثابت نگه‌داره و در نتیجه ممکنه چربی‌های شکم رو کاهش بده.
با مصرف سیاه دانه می‌تونید اشتهاتون به مصرف برنج، نان، و شیرینی‌جات رو کم کنید. به‌طورکلی، با کنترل اشتها ممکنه بتونید در مدت کم وزن خودتون رو کم کنین. دوز مصرفی سیاه دانه حدود یک تا سه قاشق غذاخوری در روز معمولاً پیشنهاد میشه.
خواص سیاه دانه
- کمک به کاهش وزن
- سرشار از آنتی‌اکسیدان
- ضد التهاب و ضد عفونت
- یهیود عملکرد دستگاه گوارش
- افزایش سلامت قلب و عروق
- تسکین پوست ملتهب
سخن پایانی
اگه تصمیم دارین وزنتونو کم کنین، اضافه کردن داروهای گیاهی به رژیم غذاییتون میتونه بهتون کمک کنه. این داروها میتونن متابولیسم بدنتونو بیشتر کنن و چربی‌سوزی رو افزایش بدن و حتی احساس سیری ایجاد کنن ولی اگه می‌خواین یه راه علمی و مطمئن رو انتخاب کنین، بهتره که به پزشک متخصص طب سنتی مراجعه کنین. اونا میتونن بهتون بهترین گیاه دارویی برای لاغری و رژیم غذایی مناسب رو توصیه کنن و بهتون کمک کنن تا وزنتون رو کاهش بدین. البته توجه کنید که گیاه دارویی فقط یکی نیست و شاید نیاز باشه چندتا استفاده کنید تا به مرور نتیجه‌شو ببینید. امیدوارم که این مقاله به دردتون خورده باشه.
