فهرست مطالب:
درمان پوکی استخوان با طب سنتی بخاطر نداشتن عوارض، مورد توجه خیلی از افراد مبتلا به این بیماری قرار گرفته. گیاه‌های دارویی زیادی برای درمان پوکی اسنخوان وجود دارن. پوکی استخوان یا اُستئوپروز یه اختلال اسکلتیه که بیشتر تو دوران کهنسالی بروز میکنه و از ویژگی‌های بارزش میشه به کاهش استحکام استخوان اشاره کرد که باعث میشه فرد در معرض شکستگی استخوان قرار بگیره. ما تو کیبست بهترینا رو معرفی میکنیم و خیلی خوشحالیم که در کنارتونیم. تو این مقاله هم میخوایم بهترین گیاه دارویی برای درمان پوکی استخوان رو بهتون معرفی کنیم.
بهترین گیاه‌های دارویی برای درمان پوکی استخوان
1. مریم گلی قرمز
مریم گلی قرمز یه گیاهه که تو طب سنتی چینی خیلی به کار میاد. این گیاه خواص درمانی خوبی برای مشکلات پوکی استخوان داره. تحقیقات نشون داده که از ۳۶ آزمایش بالینی که انجام شد، بیش از ۸۰٪ افرادی که دچار پوکی استخوان بودن، با استفاده از مریم گلی قرمز بهبود پیدا کردن.
سالویانولیک اسید و تانشینون‌ها به همراه منیزیم لیتوسپرمات بی، ترکیباتین که توی مریم گلی قرمز پیدا میشن و واقعاً میتونن به سلامت استخوان کمک کنن. سالویانولیک اسیدها قدرت آنتی‌اکسیدانی دارن که باعث میشن التهاب‌ها کاهش پیدا کنن و از تولید رادیکالهای آزادی که باعث آسیب دیدن استخوانن جلوگیری کنن. این ترکیبات همچنین ممکنه به رشد استخوانها هم کمک کنن.
مریم گلی قرمز منبع خوبی از ویتامین K هست که برای سلامت استخوانها ضروریه. این گیاه به صورت کپسول و تنتور موجوده و حتی میشه ازش دمنوش تهیه کرد. اما حتما باید توجه داشته باشیم که مصرف دراز مدت مریم گلی قرمز ممکنه خطراتی داشته باشه، بنابراین بهتره به مدت محدود مصرف بشه.
همچنین باید به این نکته هم توجه داشته باشیم که مصرف این داروی گیاهی ممکنه عوارض جانبی ایجاد کنه و ممکنه با داروهای دیگه تداخل داشته باشه. واسه همین برای مصرفش باید با پزشک مشورت کرد، به خصوص اگه داروهای دیگه‌ای مصرف میکنین.
در دوران بارداری و همراه با داروهای رقیق کننده خون به هیچ وجه نباید مریم گلی قرمز مصرف کرد. واسه تعیین دوز مناسب برای درمان پوکی استخوان با مریم گلی قرمز، بهتره تحقیقات بیشتری انجام بشه و توسط پزشک متخصص تجویز بشه.
خواص مریم گلی قرمز
- درمان التهاب
- جلوگیری از پوکی استخوان
- خواص آنتی اکسیدانی
- جلوگیری از بروز بیماری آلزایمر
- تقویت سیستم ایمنی
- کمک به درمان مشکلات پوستی
- بهبود کیفیت خواب
- کمک به درمان ریزش مو
- رفع استرس
2. شبدر قرمز
شبدر قرمز، که با نام علمی “تریفولیوم پراتنس” شناخته میشه، یه گیاه از خانواده بقولاته. تو گذشته از این گیاه برای بهبود مشکلات مختلفی مثل بهبود علائم یائسگی، گرفتگی و بیماری‌هایی مثل: سرطان، مشکلات تنفسی، و مسائل پوستی استفاده میکردن.
تحقیقات تو زمینه تأثیر شبدر قرمز تو درمان پوکی استخوان نتایج متفاوتی داشته. یه مطالعه تو سال ۲۰۱۵ بر روی ۶۰ زن یائسه صورت گرفت که به مدت ۱۲ هفته ۱۵۰ میلی‌گرم شبدر قرمز مصرف کردن. نتایج اینطور بود که تراکم مواد معدنی در استخوان‌های زنانی که از شبدر قرمز استفاده کرده بودن، بیشتر شده بود. اما تحقیقات دیگری نشون داده که شبدر قرمز تأثیر قابل توجهی بر سلامت استخوان نداره.
از شبدر قرمز میشه به عنوان دمنوش و همچنین به صورت کپسول، تنتور، عصاره و داروی موضعی استفاده کرد، اما باید دقت کرد که مصرف طولانی مدتش ممکنه خطرناک باشه و بهتره مصرفش با مشورت پزشک انجام بشه.
همچنین باید به علت خطرات احتمالی و تداخل با داروهای دیگه، از مصرف شبدر قرمز در دوران بارداری و همراه با داروهای رقیق‌کننده خون اجتناب شه. برای تعیین دوز مناسب برای درمان پوکی استخوان با شبدر قرمز، بهتره تحقیقات بیشتری انجام بشه و توسط پزشک متخصص تجویز بشه.
خواص شبدر قرمز
- کمک به درمان پوکی استخوان
- کاهش علائم یائسگی
- تنظیم هورمون‌های زنانه
- سم زدایی و تقویت سیستم ایمنی بدن
- تقویت پوست و مو
- مبارزه با عفونت‌های تنفسی و تسکین سرفه
- ضد سرطان
برای تنظیم قند خون و درمان دیابت بهتره از گیاهان و داروهای طبیعی که در اختیار داریم این کارو انجام بدیم. ما در صفحه “معرفی بهترین گیاهان دارویی برای قند خون” به تاثیرگذارترین و پر خواص‌ترین آن‌ها پرداخته‌ایم.
3. سویا
دونه‌های سویا که ازشون برای تهیه توفو و شیر سویا استفاده میشه، توشون ترکیباتی جالبی مثل ایزوفلاون وجود داره. ایزوفلاون‌ها شباهت زیادی با استروژن‌ها دارن و توی حفاظت از استخوانها خیلی کمک میکنن. اگه به فکر استفاده از سویا برای درمان پوکی استخوانین، مخصوصا اگه احتمال ابتلا به سرطان سینه استروژنی دارین، بهتره حتما قبل از مصرف با دکترتون مشورت کنین.
خواص سویا
- کمک به سلامت قلب
- کمک به استحکام استخوانها
- کمک به کاهش وزن
- بهبود کیفیت خواب
- کمک به یائسگی
- کمک به تنظیم قند خون
- کمک به درمان کم خونی
4. زردچوبه
زردچوبه یه گیاه مقوی و مفیده که از ریشه‌ش استفاده میشه و تو خانواده زنجبیل‌ها قرار داره. این گیاه از کشورهای آسیای جنوبی اومده. خواص ضد التهابی و ضد میکروبی زردچوبه باعث شده که از ۴۰۰۰ سال پیش تو طب گیاهی بسیار مهم باشه.
ما زردچوبه رو برای درمان مشکلات مختلفی مثل علائم قاعدگی، التهاب مفاصل و مشکلات گوارشی استفاده میکنیم. کورکومین، که ماده فعال اصلی زردچوبست ، میتونه به تقویت تراکم استخوان کمک کنه. یه تحقیق ابتدایی نشون داد که مصرف مکمل کورکومین به مدت ۶ ماه میتونه تراکم استخوان رو در ۵۷ نفری که برای این تحقیق انتخاب شدن و مشکل تراکم استخوان داشتن بهبود بده.
زردچوبه رو میشه به شکل پودر خشک در آشپزی استفاده کرد و همچنین به صورت تنتور مایع یا کپسول هم موجوده. ولی باید دقت کنیم که مصرف زیاد و طولانی مدت زردچوبه ممکنه عوارض جانبی داشته باشه. علاوه بر این، افرادی که مشکلاتی مثل اختلالات خونریزی، دیابت و مشکلات کیسه صفرا دارن ممکنه به زردچوبه حساسیت داشته باشن.
برای اطمینان از ایمنی و تأثیر زردچوبه و کورکومین تو درمان پوکی استخوان، بهتره تحقیقات بیشتری انجام بشه و در زمان مصرف این داروی گیاهی هم احتیاط کنیم و با پزشک مشورت کنیم.
خواص زردچوبه
- کمک به کاهش وزن
- کمک به هضم چربی
- ضد افسردگی
- پیشگیری و درمان آلزایمر
- جلوگیری از ابتلا به سرطان
- درمان سرماخوردگی، گلودرد و سرفه
- کمک به رفع انسداد کبد
- رفع تب
- تسکین درد رماتیسم
- تصفیه خون
- تقویت معده و روده
- رفع التهاب لثه
- رفع ورم و خشک کردن زخم ها
- رفع دردهای کمر
5. کوهاش سیاه
یکی دیگه از بهترین گیاه دارویی برای درمان پوکی استخوان کوهاش سیاهه. کوهاش سیاه یه گیاه معجزه‌آساست و سالهاست که تو آمریکا استفاده میشه. از این گیاه حتی برای دفع حشرات هم استفاده میکنن. کوهاش سیاه ترکیبات فیتواستروژنی (ترکیبات شبیه به استروژن) داره که میتونن از تحلیل رفتن استخوان و پوکی استخوان جلوگیری کنن.
یه تحقیقی که تو سال ۲۰۰۸ انجام شد نشون داد که کوهاش سیاه میتونه ساختار استخوان رو تو موش‌ها بهتر کنه. البته برای اینکه مطمئن بشیم این نتایج برای انسانها هم درسته یا نه، تحقیقات بیشتری نیاز داره. این موضوع هم باید در نظر داشته باشیم که کوهاش سیاه عوارض جانبی داره، پس حتما قبل از مصرفش با پزشکتون مشورت کنین.
خواص کوهاش سیاه
- مبارزه با روند پیری
- کمک به درمان مشکلات پوستی
- کمک به کاهش وزن
- کمک به درمان ناباروری
- کمک به درمان مشکلات تنفسی
- کمک به تقویت سیستم عصبی
- کمک به سلامت قلب و عروق
- ضد اسپاسم
- ضد التهاب
6. دمنوش گیاه قاصدک
قاصدک یک گیاه جالبه که خیلی وقت‌ها به عنوان علف هرز شناخته میشه، ولی هم زیباست، هم بوی مطبوعی داره. اما چیزی که خیلی‌ها نمیدونن اینه که قاصدک برای سلامتی استخوانها خیلی مفیده. قاصدک به خاطر خواص داروییش، مخصوصا برای سم زدایی کبد شناخته میشه. اما یه نکته مهم اینه که میتونه به حفظ و تقویت استخوانها هم کمک کنه.
دمنوشی که از ریشه و برگ قاصدک درست میشه کلی ویتامین C و D، منیزیم، روی و پتاسیم داره. این مواد معدنی و ویتامین‌ها برای سلامتی استخوانها خیلی مهم و ضرورین و میتونن مانع بروز پوکی استخوان بشن.
از یه طرف دیگه، دمنوش قاصدک میتونه به کاهش التهاب تو بدن کمک کنه و اثرات آنتی‌اکسیدانی داشته باشه. به همین دلیل، قاصدک یک گیاه چند منظوره و مفیده. برای استفاده از خواصش میتونین دمنوش یا عصاره‌اش رو تو رژیم غذاییتون جا بدین و ازش استفاده کنین. البته قبل از شروع هر درمان طبیعی، بهتره با پزشکتون مشورت کنید.
خواص دمنوش قاصدک
- کاهش کلسترول خون
- دارای خاصیت آنتی اکسیدانی
- کمک به تنظیم قند خون
- کمک به کاهش التهاب
- کمک به کاهش فشار خون
- کاهش خطر ابتلا به سرطان
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- کمک به هضم غذا
7. شیر بادام
بادام یه منبع عالی از کلسیمه که به سلامتی استخوانها کمک میکنه. برای تهیه شیر بادام، کافیه تعدادی بادام رو شب قبل در آب گرم قرار بدید تا نرم بشن. بعد از اون بادام‌ها رو آسیاب کنین تا خمیری نرم و یکدست به دست بیاد. این خمیر رو با شیر مخلوط کنین و میتونین این شیر بادام خوشمزه رو روزانه مصرف کنین. این روش میتونه به تقویت استخوانها و جلوگیری از پوکی استخوان کمک کنه.
خواص شیر بادام
- منبع عالیه کلسیم
- کمک به سلامت قلب
- منبع خوب ویتامین E
- کمک به تقویت عضلات
- کمک به بهبود بینایی
- پر از مواد مغذی
- کمک به درمان پوکی استخوان
- کمک به درخشندگی پوست
8. جوانه‌های گیاهی
جوانه‌های گیاهی منبع خوبی از ویتامین K هستن و برای حفظ تراکم استخوان و پیشگیری از پوکی استخوان مفیدن. بهتره هر روز یکمی از این جوانه‌ها رو تو غذاهاتون بگنجونید. میتونین این جوانه‌ها رو به سالادتون اضافه کنین. این روش میتونه به حفظ سلامتی استخوان‌هاتون کمک کنه. این جوانه‌ها شامل: آجیل‌ها، جوانه حبوبات، جوانه‌های برگدار، جوانه ماش، جوانه عدس، دانه سبزیجات، جوانه گندم سیاه، جوانه یونجه و غیره میباشد.
خواص جوانه های گیاهی
- کمک به هضم بهتر
- کمک به کنترل قند خون
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- پیشگیری از سرطان
- کمک به درمان کم خونی
- کمک به سلامت قلب
- کمک به بهبود بینایی
9. گیاه دم اسب
گیاه دم اسب، که با نام علمی “اکویستوم آرونس” شناخته میشه، یه گیاه بزرگ شبیه به درخته که تو قسمتهایی از اروپا، آسیا، خاورمیانه و آمریکای شمالی پیدا میشه. گیاه دم اسب یه گیاه داروییه که در زمان‌های رم و یونان باستان هم استفاده میشده. دم اسب برای درمان مشکلات مختلفی مثل درمان زخم، سل و مشکلات کلیوی مورد استفاده قرار میگیره.
ترکیباتی مثل کوئرستین، اولئانولیک اسید و اورسولیک اسید، از آنتی اکسیدان‌های معروف توی گیاه دم اسبن. این ترکیبات میتونن باعث افزایش مقدار کلسیم در بدن بشن و به بهبود رشد استخوان کمک کنن. همچنین این گیاه ترکیبی به اسم سیلیکا داره. مکمل‌های ساخته شده از سیلیکا معمولاً برای زیاد شدن مواد معدنی در استخوان و افزایش استحکام استخوان استفاده میشه.
اما باید بگم که گیاه دم اسب با وجود خواص متعددی که داره، شاید بهترین گزینه برای همه نباشه. تحقیقی که روی ۱۲۲ زن یائسه انجام شد، نشون داد که مصرف مکمل کلسیم به مدت یک سال برای بهبود تراکم استخوان، بهتر از مصرف گیاه دم اسب بوده.
گیاه دم اسب به شکل کپسول، تنتور و گیاه خشک موجوده و میتونه به صورت دمنوش مصرف بشه یا حتی با مایع مخلوط و به صورت موضعی استفاده بشه. اما مصرف طولانی مدت این گیاه توصیه نمیشه، چون ممکنه منجر به کاهش ویتامین B1 در بدن بشه. همچنین باید دقت کنیم که برای برخی افراد مثل زنان باردار و افراد مبتلا به دیابت، نقرس، مشکلات قلبی و کلیوی، مصرف دم اسب میتونه مضر باشه.
خواص گیاه دم اسب
- بهبود سلامت استخوانها
- تقویت رشد مو
- کمک به کاهش سطح قند خون
- کمک به کاهش وزن
- بهبود زخم و سلامت ناخن
- کمک به تقویت حافظه
- مفید برای دیابت
- دارای آنتی اکسیدان
10. کنجد
دونه کنجد یه گنجینه معدنی و مغذیه که خوشبختانه میشه به شکلهای مختلفی مصرفش کرد. این دونه‌ها، کلسیم و فسفر بالایی دارن که به استخوانها کمک میکنه تا قوی و سالم بمونن.
روغن کنجد هم یه منبع عالی از مواد مغذی و مواد چرب سالمه. میشه از روغن کنجد به عنوان یک قسمت از تغذیه استفاده کرد، مثلاً اونو به سالاد اضافه کرد. این روغن اسیدهای چرب اشباع نشده داره که برای سلامتی قلب و عروق و استخوانها خیلی مفیده
اگر دوست دارین یه تونیک انرژی‌زا بسازین، میتونین از دانه کنجد، شاتاواری، زنجبیل و شکر استفاده کنین. این ترکیب میتونه به بدن انرژی بده و در عین حال از پوکی استخوان جلوگیری کنه. حتی مصرف مقدار کمی از این تونیک در طول روز میتونه مفید باشه. به همین راحتی میشه از دانه کنجد و روغنش برای حفظ سلامتی استخوانها و افزایش انرژی استفاده کرد.
خواص روغن کنجد
- سرشار از فیبر
- منبع خوبی از فیتواسترول‌ها
- جلوگیری از دیابت
- کمک به کاهش فشار خون
- تقویت سلامت استخوانها
- کمک به کاهش وزن
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- ضد سرطان
11. آویشن
آویشن یه گیاه خوشبوعه و از خانواده نعناعیانه و توی آشپزخونه هم ازش به عنوان ادویه استفاده میکنیم. آویشن از زمان‌های قدیم به عنوان یه گیاه دارویی مورد استفاده قرار میگرفته.
به عنوان یه دمنوش، آویشن میتونه به سیستم ایمنی بدن کمک کنه و مشکلات تنفسی، عصبی و قلبی رو هم درمان کنه. یه تحقیق حتی نشون داده که مصرف مداوم آویشن میتونه تراکم استخوان رو بهتر از کلسیم و ویتامین D3 افزایش بده.
آویشن پر از مواد معدنی مثل کلسیم، ویتامین K، منیزیم و روی هست. اگه به سلامتی استخوان‌هاتون اهمیت میدین، این گیاه یه گزینه خوبه. اما بهتره توجه داشته باشین که مصرف طولانی مدت آویشن خوب نیست، چون ممکنه باعث کاهش ویتامین B1 تو بدن بشه.
همچنین باید در نظر داشته باشین که بعضی افراد ممکنه به آویشن حساسیت داشته باشن و در موارد خاص مثل دیابت، نقرس، مشکلات قلبی و کلیوی، مصرف آویشن مشکلاتی رو ایجاد میکنه. در کل، آویشن خواص درمانی خوبی برای پوکی استخوان داره، ولی برای تأثیر طولانی مدتش باید تحقیقات بیشتری انجام بشه.
خواص آویشن
- درمان التهاب
- سلامت دستگاه گوارش
- مفید برای سرماخوردگی و مشکلات تنفسی
- کمک به تسکین مشکلات قاعدگی
- جلوگیری از مسمومیت غذایی
- کمک بهه درمان پوکی استخوان
- ضد تشنج و ضد سرع
- کمک به سلامت قلب
- کمک به کاهش حساسیت
12. سرکه سیب
سرکه سیب منبع خوبی از مواد معدنی مهم مثل کلسیم، منیزیم و پتاسیمه. میتونین دو قاشق چایخوری سرکه سیب رو با یه فنجون آب گرم مخلوط کنین و یه بار در روز مصرف کنین. این‌کار میتونه به پایداری و سلامتی استخوان‌هاتون کمک کنه و از بروز پوکی استخوان جلوگیری کنه.
خواص سرکه سیب
- افزایش ایمنی بدن
- کنترل دیابت
- پیشگیری از پوکی استخوان
- کمک به کنترل وزن و کاهش کلسترول
- کمک به کاهش فشار خون
- کمک به سلامت قلب
- پاکسازی کننده پوست
- کمک به درمان کبد چرب
13. روغن‌های ضروری
روغن‌های ضروری مثل روغن کاج، روغن مریم گلی و روغن آویشن میتونن به حفظ تراکم استخوان کمک کنن. برای استفاده از این روغن‌ها، 1 تا 2 قطره از هر کدوم رو به یه لیوان آب گرم اضافه کنید و پس از مخلوط کردن، میتونید این ترکیب رو نوش جون کنید. اما برای نتیجه دلخواهتون، حتما مطمئن شید که این روغن‌ها 100 درصد خالصن.
سخن پایانی
ما تو این مقاله بهترین گیاه دارویی برای درمان پوکی استخوان رو معرفی کردیم. از داروهای گیاهی میشه به عنوان یه جایگزین طبیعی برای داروهای پوکی استخوان استفاده کرد. این گیاهای دارویی ترکیباتی دارن که به استخوانها کمک میکنن و میتونن تو رشد استخوان خیلی موثر باشن.
البته باید بگم که هنوز تحقیقات تو این حوزه ادامه داره و خیلی از اثرات این گیاه‌ها روی پوکی استخوان هنوز مشخص نیست. اگه به دنبال یه درمان برای پوکی استخوان هستین، مکمل‌های گیاهی میتونن یه گزینه خوب باشن.
ولی حتماً قبل از استفاده از هر مکملی، نظر پزشکتون رو بپرسین. اونا میتونن با توجه به وضعیت شما و سایر داروهایی که ممکنه مصرف کنین، بهتون راهنمایی کنن که کدوم مکمل بهترین انتخاب برای شماست.
